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孩子胆小、没有安全感，怎么办？孩子爱发脾气，怎么办？ 孩子注意力不集中，怎 么办？……我该如何养育我的孩子？我的养育方式是否合适？……

几乎每一位焦虑父母，都在寻找“药到病除”的育儿解药，希望专家给出一个标准育儿答案。然而，世界上并不存在一个统一的育儿公式。如果父母可以了解儿童发展的规律和特点，以及一些为人父母的原则和方法，很多问题可能就会迎刃而解。

《整体养育》是一本给广大父母的育儿指南。其中既有育儿的“内功心法”，也有育儿的“具体招式”，可以切实帮助父母建立对儿童发展的整体认识，帮助孩子发展各种必需的核心能力。只有我们手里握着儿童发展的全景图，用整体养育的思路去看待孩子的发展，才能看清楚来路和去路，进而反思自己的养育方式，帮助孩子更好地成长。

推荐序

给所有焦虑父母的静心礼物 i

从心理解孩子 iii

给你一幅儿童发展的全景图 vi

育儿中，“为什么”比“做什么”更重要 ix

第一部分 育儿的基础：做有准备的父母

育儿要练内功，而不是疲于奔命地学招式 002

第一章 多角度理解儿童的发展

儿童发展的三个维度 008

用发展的眼光看待儿童的发展 014

平衡看待儿童的发展 018

影响孩子发展的因素 024

第二章 整体养育

抓大放小 032

改变视角 036

权衡利弊，平衡养育 042

贴近最近发展区帮助孩子 046

第三章 亲子关系是一切的基础

父母是孩子的安全港湾 058

安全依恋和安全感 062

亲密与独立 067

父母在孩子社会性发展中的重要性 072

合拍的情感舞蹈 078

第四章 做有血有肉的父母

父母需要不断调整亲子关系 088

如何与孩子建立良好的亲子关系 092

做真实而非完美的父母 099

夫妻关系与亲子关系 106

第五章 做有效的父母

养育方式类型 116

良好匹配模型 121

做有效父母的三个要素 127

灵活运用育儿法则，避免各类育儿陷阱 132

第六章 和孩子建立情感链接

做一个有同理心的父母 144

重新理解共情，抚慰孩子的情绪 148

理解孩子情绪背后的心理 154

父母要和孩子站在一条线上 160

第一部分结语 166

第二部分 育儿的技能：做有智慧的父母

奠定孩子生命内核的基本能力 170

第七章 认识自我

自我概念 174

自尊的出现和发展 178

自我价值和评价 182

自我价值在人际关系中的作用 186

帮助小学生的自尊发展 190

寻找真实的自我 195

第八章 面对挫折：复原力

复原力及其影响因素 204

对事件的解释方式影响孩子未来的成就 207

怎样帮助孩子建立成长型心智模型 212

爱是孩子面对挫折的铠甲 224

第九章 处理信息：注意力

婴幼儿的注意力 232

注意力发展的基础 237

小学生注意力的发展 244

注意力和动机 250

注意力的培养：倾听 255

注意力的培养：多种方式 261

第十章 从自知到自控：自我调整能力

孩子有了自主权，才会发展出自我调整能力 268

做孩子的脚手架 275

信任可以帮助孩子发展自我调整能力 280

有行为边界的孩子，自我调整能力也更好 284

同理心对自我调整能力的重要作用 289

第十一章 情绪能力

孩子的情绪发展过程 298

孩子对情绪的理解和反应 305

儿童早期情绪调整能力的发展 309

如何培养孩子的情绪调整能力 314

第十二章 和他人的关系：社会交往能力

儿童社会交往能力的发展过程 326

同理心是发展社会交往能力的重要基石 332

发展与社交技能相关的其他能力 339

父母如何帮助孩子解决社交问题 343

第二部分结语 350

后记 352

学生推荐 358

参考文献 362

陈忻，美国儿童发展研究协会会员，康涅狄格大学心理学博士，畅销书《养育的选择》作者。深入研究婴幼儿社会性和社会认知的发展，致力于将儿童心理学的理论与育儿实践有机结合，向父母传播儿童心理学的概念和理论，为很多被曲解的概念和理论正本清源，并结合大量的育儿实践，为父母的实际操作提供参考。

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第一，独立感。

随着生理的发展，2~3岁孩子的动作技能正在逐渐发展和熟练，开始渴望独立做一些事情，并对自己的行为负责。这是由生理发展带来的认知发展和社会性发展。孩子开始认识到自己是一个独立的个体，希望发展独立感。

父母可以给孩子一些自己做事、自己做决定的机会。比方说，给孩子三套衣服，让孩子自己选择想穿哪套；或者给孩子两三样早餐，让孩子自己选想吃哪样。让孩子从小的选择开始，然后慢慢懂得：我可以对我的生活负责，我可以对我的行为负责，我可以做出一点决定。

第二，能力感。

让孩子有机会做一些力所能及的事，慢慢了解自己的能力，从而对自己有信心，产生能力感。通过这种尝试，孩子也会了解自己的能力边界：我现在可以做成哪些事情，但是还做不了哪些事情。了解自己能力的孩子，在面对新情况的时候也愿意试一试，突破自己的能力边界。

怎样帮助婴幼儿发展注意力

父母可以在生活中，通过一些自然的事情或者游戏来帮助婴幼儿发展注意力。

（1）经常跟孩子说话，让他们注意到不同的声音。

父母在和孩子说话的时候，要具备一些特点，让孩子愿意注意。比如，父母可以用比较高或者夸张的声调来跟孩子说话，放慢节奏，并强调部分重要的音节，还可以一边说一边配合表情、眼神、抚摸等。这些都会让孩子更专注地听父母说话。

我在第三章讲过同步互动，父母要注意观察孩子的状态，在孩子清醒并愿意接受的情况下才这样做。如果孩子疲倦了，或者父母说话太密集，反而会适得其反，导致孩子躲避这样的刺激。

（2）用行动或者语言，鼓励孩子持续关注一件事物。

对于1岁左右的孩子，父母可以用行动或者语言培养孩子的持续注意能力。比如，孩子在用积木搭高塔时，父母可以跟他一边玩一边说，“我们可以把这块小的放在上面”“这里还能再放一块”等等，让他能够把注意力更长久地集中在这个玩具上。

（3）经常和孩子做一些游戏。

我们要帮助婴幼儿发展注意力，就必须首先了解大脑的抑制功能。很多人看到“抑制”二字，以为是不好的事情。其实恰恰相反，学龄前儿童注意力的进步，跟他们抑制能力的增强有关。

发展心理学中有很多类似的实验。比如，让孩子完成一个游戏，看到太阳的照片要说晚上，看到星星的照片要说白天。或者，听到小西瓜把双臂张开，表示大；听到大冬瓜把双臂收拢，表示小。在玩这类游戏的时候，3~4岁的孩子经常会出错，而6~7岁的孩子却觉得挺容易。当孩子看照片的时候，视觉信息是主要信息，说出来的话必须和视觉信息不一样；当孩子听名词的时候，听觉信息是主要信息，做出来的动作必须和听觉信息不同。这时，孩子就必须学会抑制自己，不去注意主要信息，这样才能顺利完成游戏。这种抑制能力很重要，能够帮助孩子排除干扰。

抑制能力的发展，一方面和大脑执行功能的发展有关，另一方面和成人的帮助也有关——成人可以多示范，多提醒。经过...

注意力是一种复杂的脑力活动，受多方面因素影响，而且也和大脑的发展有关。俄勒冈大学的心理系教授波斯纳（Posner）说，一个人要想集中注意力，必须做到以下三点：

（一）警觉状态

我们需要自主地去注意一些事情，昏昏欲睡的状态就不行。

（二）转移

如果我们一注意到什么东西，就再也转不走了，那就麻烦了。我们应该有这样的能力，在需要的时候能够随时改变注意力的方向。

（三）保持

我们可以把绝大部分注意力集中在一件事情上，并能够把无关的刺激、想法以及情绪的影响排除在外。

警觉状态是与生俱来的。几天大的小婴儿在清醒的时候，会出现警觉的状态。比如，在吃饱之后的舒服状态下，我们如果摇一个摇铃，他会注意听，并尝试转头追踪摇铃的声音。随着孩子颈部力量的增强，到了14个月，孩子已经能够比较自如地转移视线，把警觉和转移很好地配合起来了。而保持注意、不被其他因素干扰的能力发展得就比较慢了。在婴儿眼中，周围的很多东西都是新鲜的。如果想要在某样东西上保持注意力，并且不受其他事情的影响，就需要抑制能力。抑制能力受到前额叶发育的影响，而前额叶的发育比较慢，贯穿了孩子的整个儿童期和青少年期。

通常认为，保持注意力所需要的抑制能力从2岁开始发展，但是一直要到7岁才能发展得比较好。当然，如果比较7岁和17岁孩子的抑制能力，肯定是17岁孩子的抑制能力发展得更好。

只有了解了注意力的工作原理，以及注意力发展的基础，父母才会明白：注意力到底是什么，以及人的大脑是怎么工作的。注意力的发展可不是一句简单的“把注意力集中在一件事情上”。当父母明白了这些原理，自然也就有了同理心。父母有时候为什么会对孩子没有同理心呢？因为他们不理解这些原理，也不理解孩子为什么会有这样的行为。所以，只有了解了孩子的发展特点，父母才会真正理解和接纳孩子的一些想法和行为。

情绪能力很多父母误认为，情绪调整能力就是孩子不哭不用，以至于但凡孩子哭用，父母就希望他们能%控制住自己的情绪，否则就是情绪调整能力差。

情绪能力（emotional competence）是-个比较宽泛的概念，它是指能够认识和表达自己的感受，调节自己的情绪，识别并恰当地回应别人的情绪，理解内心的感受不一定要表现出来，理解情绪会影响自己和他人的关系等能力的总和。所以，父母期待孩子具备的情绪调整能力，其实只是情绪能力的一个方面。本章的目的是希望父母能够理解儿童情绪发展的过程，也理解儿童情绪调整能力的发展需要一个长期过程，最终目标是培养孩子的情绪能力。本章还为父姆介绍了一些可以培养孩子情绪能力的具体办法。

所以，父母陪孩子做作业可不是当监工，而应该潜移默化地教孩子一些学习策略。

书籍介绍

孩子胆小、没有安全感，怎么办？孩子爱发脾气，怎么办？ 孩子注意力不集中，怎 么办？……我该如何养育我的孩子？我的养育方式是否合适？……

几乎每一位焦虑父母，都在寻找“药到病除”的育儿解药，希望专家给出一个标准育儿答案。然而，世界上并不存在一个统一的育儿公式。如果父母可以了解儿童发展的规律和特点，以及一些为人父母的原则和方法，很多问题可能就会迎刃而解。

《整体养育》是一本给广大父母的育儿指南。其中既有育儿的“内功心法”，也有育儿的“具体招式”，可以切实帮助父母建立对儿童发展的整体认识，帮助孩子发展各种必需的核心能力。只有我们手里握着儿童发展的全景图，用整体养育的思路去看待孩子的发展，才能看清楚来路和去路，进而反思自己的养育方式，帮助孩子更好地成长。