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内容简介：
认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南。
◎编辑推荐
☆ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。
以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。
☆ 适合各种人群阅读。
大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。
☆ 澄清了由来已久的误解。
传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。
☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。
由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢？
◎内容简介
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？
种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
◎媒体推荐
“在以认知行为疗法为基础的书籍中，本书是对读者来说蕞实用的一本，它非常全面。”
——《观察家报》（THE OBSERVER）
书籍目录：
致 谢
第一部分 了解什么是社交焦虑
1 什么是社交焦虑
2 关于害羞
3 思维的核心作用
4 是什么导致了社交焦虑？
5 社交焦虑的模型
第二部分 克服社交焦虑
6 出发点
7 减少自我关注
8 改变思维模式
9 改变行为模式
10 建立信心
11 总结：设计一个自己的自助策略
第三部分 一些补充建议
12 关于意志坚定
13 遭受欺凌的后遗症
14 放松与正念
附 录
作者介绍：
吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
书籍介绍
认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南。
◎编辑推荐
☆ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。
以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。
☆ 适合各种人群阅读。
大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。
☆ 澄清了由来已久的误解。
传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。
☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。
由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢？
◎内容简介
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？
种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
◎媒体推荐
“在以认知行为疗法为基础的书籍中，本书是对读者来说蕞实用的一本，它非常全面。”
——《观察家报》（THE OBSERVER）
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：6分
使用便利性：8分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：7分
加载速度：9分
安全性：9分
稳定性：5分
搜索功能：4分
下载便捷性：7分
下载点评
- 下载速度快(210+)
- 无广告(290+)
- 经典(480+)
- 盗版少(282+)
- 体验差(291+)
- 傻瓜式服务(442+)
- 书籍多(546+)
- 无水印(599+)
- 一般般(445+)
- 中评多(623+)
下载评价
- 网友 习***蓉： ( 2025-01-14 11:07:57 )
品相完美
- 网友 居***南： ( 2025-01-17 20:41:36 )
请问，能在线转换格式吗？
- 网友 堵***格： ( 2024-12-31 16:17:11 )
OK，还可以
- 网友 冯***丽： ( 2025-01-01 22:08:36 )
卡的不行啊
- 网友 晏***媛： ( 2024-12-22 01:33:11 )
够人性化！
- 网友 丁***菱： ( 2025-01-14 09:02:51 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 濮***彤： ( 2025-01-05 21:09:39 )
好棒啊！图书很全
- 网友 孙***美： ( 2024-12-26 02:18:26 )
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
- 网友 邱***洋： ( 2025-01-04 14:27:54 )
不错，支持的格式很多
- 网友 国***舒： ( 2024-12-26 17:12:49 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 宓***莉： ( 2024-12-31 11:19:52 )
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
- 网友 沈***松： ( 2024-12-30 02:34:38 )
挺好的，不错
- 网友 家***丝： ( 2025-01-13 07:20:50 )
好6666666
- 网友 谭***然： ( 2024-12-30 11:44:59 )
如果不要钱就好了
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：4分
主题深度：5分
文字风格：4分
语言运用：6分
文笔流畅：3分
思想传递：6分
知识深度：8分
知识广度：8分
实用性：7分
章节划分：4分
结构布局：6分
新颖与独特：8分
情感共鸣：6分
引人入胜：9分
现实相关：9分
沉浸感：5分
事实准确性：9分
文化贡献：4分