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《改变你一生的8堂生活技能课》是一本与人生、成长和发展相关的书。书的理论本源自心理学、社会学和辅导学，但却不局限于理论的阐析。

这是一本适合11岁至21岁（人生关键十年）的青少年阅读、自学、进修和自我完善的书籍。一切良好的态度，都在人生的关键十年开始形成。生活技能可帮助年轻人在适当的年纪学习和形成良好的态度，帮助他们性格的成长，走向更好的未来。学业有成、工作顺利并不是生活技能的终点站。在五光十色、竞争激烈的社会中站稳脚跟，坚守自己确信的价值才是我们应当追求的。建立好良好态度这一基石，年轻人才能拾级而上，在不同的岗位发光发亮，跨越生活中、生命中形形式式的挑战。

本书可作为读者终生学习的工具书，家长和老师也可通过书中介绍的方法与内容，更加了解自己的子女和学生，它是大人与青少年沟通的一条捷径。

序 言

推荐序

生活技能值得你一生学习（刘泽星）

作者序

凡事源于态度——生活技能让青春不再迷惘（简倩如）

Life Skills生活技能课助你迈向美好人生（文玉清）

引 子

一场出人意料的演讲

改变一生的一次敲门

部 Life Skills生活技能之基础课

课 学习是怎样达成的/

章 你的将来会是什么样子

第二章 钟老师的个锦囊

第三章 你的学习习惯值多少分

第四章 四大学习风格揭晓

第五章 钟老师的第二 个锦囊

第二课 你是谁

课后实践一：学习习惯与学习风格

章 你知道你自己是谁吗

第二章 自我与自尊

第三章 钟老师的第三个锦囊

第三课 120分钟自我减压法

课后实践二：我的自尊我决定

章 压力知多少

第二章 压力的六大影响力

第三章 压力从哪儿来

第四章 与压力共舞

第五章 钟老师的第四个锦囊

第二部 Life Skills生活技能之提升课

第四课 合作三部曲

课后实践三：压力无处不在

章 郊外的公车课

第二章 合作三部曲

第三章 科学馆的课堂活动

第四章 钟老师的第五个锦囊

第五课 嘘！请听，请说

课后实践四：合作精髓的奥妙

章 沟通是成功的前提

第二章 沟通大解读

第三章 做个会说话的人

第四章 沟通模式的分析

第五章 促进沟通的技巧

第六章 钟老师的第六个锦囊

第六课 学会做决定

课后实践五：倾听100分，沟通100分

章 做决定，价值澄清与批判思考

第二章 做决定的N种方法

第三章 抉择的艰难过程

第四章 批判性思考的两大环节

第三部 Life Skills生活技能之梦想课

第七课 你的人生你做主

课后实践六：程诺的决定

章 时间如流沙

第二章 你是否浪费了时间

第三章 为什么留不住时间

第四章 时间管理的魔法

第五章 零敲碎打——善用闲暇

第八课 你掌握了攀登人生高峰的要诀

课后实践七：搞定自己的时间表

章 没有目标，人生将走向虚无

第二章 珍惜每一天，确立目标正当时

第三章 我能够……

第四部 毕业前的考验

章 没有Life Skills 生活技能课的日子

第二章 终极考验

第三章 独自行动，不如与人合作

第四章 家庭大变身

作者赠言

Life Skills生活技能课之反思日记

Life Skills生活技能课之行动计划

后 记

确立目标，做人生赢家（简倩如）

简倩如，出版人、教育专家。致力大学教育工作30余年，在香港中文大学、香港树仁大学及香港大学专业进修学院任教硕士研究生及本科生课程。创办威确文化中心，致力推动中国历史文化普及与交流，2008年出版《华夏古钱汇珍——珍品·珍闻·珍赏》（繁体版），成为香港、澳门和台湾多家大学和中学图书馆、公共图书馆及新加坡国立图书馆藏书，名列2008年香港中文大学图书馆“好书共赏”及该馆馆长推荐的500本书之一。2012—2014年出版《华夏古钱汇珍》（简体版）、《赵保路教授诗集选》及《梁大年的蓝海：陪你迈向理财更高点》。

为了对青少年成长与全人发展尽一份力，创办忠美跨文化中心，邀请教育、学术等领域专家加入顾问团，将风行欧美及香港的“Life Skills生活技能”理念引入青少年性格成长和人生定位的课程中。2015年与顾问团队在内地多所中学举办公益讲座并出版书籍，普及Life Skills生活技能理念。

文玉清，香港中文大学辅导心理学博士，资深教育人士曾任职中学教师，自1986年起从事师资培训工作，先后任教于香港工商师范学院、柏立基教育学院和香港教育学院。退休前任特殊教育与辅导学系助理教授兼部分时间制荣誉教育学士（特殊教育）课程主任。现为香港防止虐待儿童会执行委员、香港家庭教育学院顾问、香港专业辅导人员协会院士兼特许辅导督导师、私人执业辅导心理学家，从事个人和家庭辅导。

教学、研究、辅导之外，更致力与非营利机构和学校合作设计教材，推动生命教育、生活技能教育和家长教育。著作有《辅导个案：示例与启迪》、《辅导与咨商：多媒体教材示例》、《学校辅导：趋势与实务》、《4Q亲子锦囊》和《CEO家庭精选集》等。行有余力亦担任中、小学及幼稚园家长会顾问，为政府及不同团体组织讲座、研讨会和工作坊，和教师、家长切磋交流，期望以一己微薄之力，推动青少年及家长教育，建立学习型的家长文化。

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引 子

如何凭自己的努力，

依靠良好的条件，

让成绩得到提高？

答案：步，忘记右脚，回到真我……

这个早晨似乎和往常有点不一样，原本熙熙攘攘的校园、沸腾的田径场、处处有苦读的学生身影的花园，为何如此人影寥寥？

这是怎么了？人，都到哪儿去了？

再看看偶尔在路上匆匆掠过的学生，都往一个方向聚集。咦，那不是平常人迹罕至的礼堂吗？今天为何却如此灯火辉煌、人头攒动？只见几百个学生端坐其中，还有老师，甚至还有家长。此刻，他们有的翘首以盼，有的窃窃私语，有的却是一脸怀疑。

“老师们，同学们，还有特地赶来的家长们，早上好！很感谢各位今天来到这里！我和大家一样期待这个人的到来！他在去年以全省总分的成绩考上国内学府，现在就让我们以热烈的掌声请他出来！”

德训中学校长的开场白让原本沸腾的礼堂安静了片刻，旋即又响起如雷的掌声。在经久不息的掌声中，只见一个人从容地走上讲台，他精神飒爽，身材挺拔，仔细一看，是一位面容俊秀的年轻人。

“谢谢校长，谢谢大家。我叫程诺，大一学生。当校长让我来做一场关于学习的讲座后，我问自己，是否有那么多能分享给大家的东西？我该给大家带来些什么？”程诺话音一转，“咱们这就进入正题吧。大家都知道今天来此，是要听我演讲。那么，我想问大家一个问题：今天演讲的题目，或者说关键词是什么？知道答案的请举手。”

很多学生把手高高举起。一个身穿粉红色校服的女孩子被程诺叫了起来，她接过话筒说：“学习。”

另一个戴眼镜的小男孩则站起来说：“成功。”

“好，学习和成功。”程诺一指大屏幕，读出显示的张幻灯片：“为你打开成功之门——程诺学习经验分享会。”

“一年一度的高考又将来临。校长为我布置了这个演讲题目，我相信，这也是诸位学弟学妹、诸位老师，乃至叔叔阿姨们来到这里希望听到的内容吧。”

大家在台下纷纷点头。

“有句话叫作‘要高分，上德训’，德训中学是省内重点中学，升学率多年来雄踞省级前三甲。进德训的人，诸位学弟学妹、诸位老师、诸位家长希望看到的，也是学弟学妹们能够在高考中脱颖而出，考上心仪的大学，进入不错的科系，将来能有个更好的前景，对吧？我们从小受到的教育，都是奔着这样的一个目的，说得不好听，是功利性的。我不是想攻击这样的教育理念，我也是在这样的理念中长大的。”大家偷笑。

程诺却没有笑，而是严肃地说：“其实，基本上，你们进了德训，就等于一只脚已经跨入了大学的门槛。所以，相对于其他的学生，你们已经拥有了好的学习资源和环境，已经算是成功了一半——我指的是考大学。但这些都是老生常谈，如果只是为了这些，你们根本不会走进程诺的演讲会。你们希望知道更多，例如，另外那只脚该如何迈进大学，对吧？”

大家又兴奋起来。

“大家的目标一致，都是为了考上大学。那么，考大学，又是为了什么？你们想过吗？”

大家又举手了。有的说，为了以后找个好工作；有的说，是爸爸妈妈想要他考大学；有的说，大学可以学更多东西；还有甚者，说读大学是为了出国。

“大家说的都不错。那么，大家有没有认真想过，以上种种是否就是你们考大学、考好大学的所有原因或者动机呢？”

大家安静了下来，会议厅气氛变得肃穆起来。

“这个问题，我们在演讲结束后再回答，现在先不要去管它。但我有一个提议，大家可以带着这个问题来听接下来的内容。这样，到结束时，也许你已经有了答案。现在，让我们回到前面——要考上心仪的大学，你还需要什么？”

“你还需要什么？从老师和学者的观点来看，包括以下这些东西。”

“可以说，你的左脚等于外因，也就是你能考上大学的客观条件；右脚呢，就等于内因，也就是主观条件。我想，这也就是我们古语说的，‘师傅领进门，修行靠个人’。所以，校长给我布置的任务，是如何凭自己的努力，依靠良好的条件，让成绩得到提高。说实话，这个题目很难讲。校长建议我将自己的经验跟大家分享，启发大家，说说我去年是怎么取得全省高考名的成绩，我是怎么学习的。”

大家纷纷点头。

此图一出，众人哗然。这是什么意思？为什么想迈出右脚，先要忘记右脚？

“我知道大家很疑惑。我的意思是，大家先不要管什么左脚右脚，也就是先不要管任何跟升学、考试有关的问题——仅仅关注现在。此时，先把脑袋全部清空，就像倒垃圾一样，把垃圾先倒掉。如果清不干净，可以尝试闭目养神几秒，眼观鼻，鼻观心，什么都不要想，等脑袋安静了，再睁开眼睛。接下来，我们的讲座正式开始！我先跟大家透露一下，我们接下来的内容，会是讲授和活动相结合的形式，请大家准备好，积极参与，踊跃发言！”

听了程诺此言，气氛又变得活跃起来，大家更加期待他将要带来些什么。

“现在，我再问大家一个问题：你们认为，一个人的人生中，关键的时光是哪些年？”

这个问题对于台下的中学生们而言，似乎有些深度了。他们变得不那么确定，有人试探性地说：“大学？”还有人干脆说：“青春期！”

大家哄然大笑。程诺也笑了，接着说：“也对，也不对。其实，严格来说，我们一生中关键的时光，在我们每个人的人生长河里，只是占据短短的一段。”

“十年。不长也不短。按照我们作为学生的就学阶段来说，这十年，横跨小学六年级—初中—高中—大学三年级。为什么说这十年为关键？可以这样说，这十年包含了我们的青春期，包括我们从懵懂到开始成长，再到面临进入社会这一段漫长的历程。在这十年里，我们从一个小孩子，慢慢长大，到我们二十来岁时，已经是一个需要走入社会去奋斗的年轻人了！所以，这十年中发生过什么，你学到了什么，对你今后在社会中的发展来说，是不是至关重要？如果把这十年过好了，这十年的基础打好了，那么，你将来走入社会，无论你要做什么，是不是可以更加游刃有余？更能获得你们想要的成功？”

在座的学生们似懂非懂地点点头。

程诺看着台下那一张张稚嫩而充满朝气的脸庞，有的人若有所思，有的人又浮现出疑惑的表情，了然地说：“我看，在座的学弟学妹们一定有一个疑问：你已经过了11岁了，现在来谈如何过好这关键十年，是不是为时已晚？不！一点也不晚。”

“如图所示，我们的人生就像一条长长的河流。而这十年便是这条人生长河中的一段。在这十年时间里，无论你想要从哪一点进入，都没有问题，因为你一旦选择进入，就立即进入这条河流，汇入河水中，一路向前了。所以，各位都是这十年里的一朵小浪花。今天的讲座我们还将解决一个问题：如何有效地进入这条河流？如何抓住人生的关键十年？”

这真是一场被吊足了胃口的讲座。

当众人纷纷期待程诺接下来会说些什么时，他忽然走入后台，过了一会儿，拖出一个大行李箱。

“现在，步，我想要大家完成一个任务。我这里有一份问卷，请诸位学弟学妹，在你忘记右脚之后，认真地逐一解答。老师和家长们，也请完成一份。因为你们的答案也很重要。”

问卷被派到每一个人手里。薄薄的几页纸，写满了问题。

“大家看，你们手中这份问卷，普普通通，几页纸就完了。但是，我可以很负责任地告诉大家，几年前，就是这样的几页纸，改变了我的一生。”

此言一出，众人皆惊。手中那薄薄的几页纸，忽然似乎变得厚重起来，大家不禁郑重地拿起问卷，重新审视起来。

这到底是怎样的一份问卷？

大家在下面议论纷纷。程诺看在眼里，不禁微微一笑，眼前的人们与当年的自己，何其相似！

“我知道，大家很想问，这份问卷是如何打分的？我很坦白地告诉大家，没有标准答案和分数！既然如此，为什么还要做这份问卷？我想告诉大家，不要管那个标准答案，就像开始时，我让你们忘记右脚，忘记一切跟考试、升学有关的事情，什么都不要想，只是关注你的现在，关注当下这一刻，用反应把你的答案写下来。不要问为什么，一切等你们做完这份问卷，我再揭晓。”

大家虽然仍满腹疑惑，但还是依言纷纷掏出笔，开始认真地做起问卷测试来。

整个会议厅忽然变得十分安静。程诺的精神暂时松弛了下来，要知道，为了今天的演讲，他准备了很久——到底应该为眼下这些学弟学妹们介绍些什么？是跟大家分享常规的学习经验，比如，直接的，如何学好数理化，走遍天下都不怕，还是讲他自己认为应该讲、值得讲的内容？

后，他选择了遵从自己的内心。

其实这内心的选择，得归因于一个人。或者说，要感谢那个人，为自己打开一扇门，从此带自己踏上了一次奇异的旅程。

窗子被风儿微微吹开，程诺竟然闻到了久违的玉兰花清香，还有德训校园内阳光的新鲜味道。他沉醉地深呼吸，感到空气沁人心脾，身心舒畅。程诺看着台下有些熟悉，有些陌生的面孔，陷入了沉思：

当他今天一踏进德训的校园，一种亲切而熟悉的踏实感就迅速占据他的内心。无论离开德训多久、多远，那些美好的事物、美好的回忆，一直还在，就像这些玉兰树、这片小花园。就像，那一年，那个人……

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编辑推荐

这是你的自学手册，通过阅读并实践本书所讲的技能，你将——

摸清自己的学习习惯和风格，提高学习能力；

加强自我认识，提升自尊感、自信心；

促进与人沟通及合作的技巧；

掌握自我减压的秘诀；

更好地做出正确的决定；

学会时间管理；

确立切实的人生目标，做好人生定位。

前言

推荐序

生活技能值得你一生学习

作为教学近30年的大学教育工作者，我特别关注年轻人的性格成长和素质教育。在我看来，年轻人除了应掌握的专业技能知识以外，还应该在待人处世以及追求人生目标等方面具备以下的态度：

积极、谦厚的学习态度；诚实守信；理解与尊重他人，平等待人；乐于与人合作，宽待他人，包容他人的缺点……

这些良好的态度是帮助年轻人走入社会，安身立命，追求梦想的引路石。而一切良好的态度，都从人生关键的十年开始形成。生活技能帮助年轻 人在适当的年纪学习和形成良好的态度，帮助他们的性格成长，走向未来。

学业有成、工作顺利并不是生活技能的终点站；在五光十色、竞争激烈的社会中站稳脚跟，坚守自己确信的价值才是我们应当追求的。建立了良好的态度这一基石，年轻人才能拾级而上，在不同的岗位上发光发亮，跨越生活中与生命中形形色色的挑战。

作为从医30年的医生，我特别关注生活技能的重要性，当中包括与人相处及沟通、宏观地了解个人与社会的关系、经常做好准备的重要性、具备处理人生不同处境的能力和掌握一门专业。“No man is an island.（没有人是一座孤岛。）”无论你愿意与否，每个人都需要学会和身边的人与环境和谐相处。 小至两人拌嘴，大至环球议题，没有人能以一人之力独自解决。与人沟通、合作的技巧看似老生常谈，却是我们一贯所应重视的。年轻人越早接触这些通向成功的元素，越能确保他们在恰当的路途上发展自我、贡献社会。

现在的年轻人处于一个信息高度发达的时代，越来越多的新媒介、新兴趣点在吸引年轻人的关注和聚焦。这些新媒介均存在各自的优点和缺点。然而，当信息科技看似是与年轻人沟通的首要媒介时，作为一位教师，我坚信书本仍是一种重要的沟通工具。

因而，当我收到这本《改变你一生的8堂生活技能课》之后，很欣慰见到本书出版的宗旨恰是为了培养、教导青少年们所应具备的生活技能及人生态度。本书从一位十几岁的学生参与生活技能课程的角度出发，带出8堂生活技能课的内容。富有趣味性，寓教于乐，可读性强，且可作为年轻人的实践之书和日常学习的工具书。它更是一本历久常新、具可持续性学习价值的工具书。因为压力并不是一了百了。生活技能及人生态度没有好，只有更好。解决了12岁时的成长困惑，不代表你能以同样的姿态从容处理22岁时将要面对的压力。本书能引导你持续改进生活技能和人生态度，并利用这些生活技能面对成长各个阶段的挑战和压力，愈战愈勇，遇强愈强。

应邀写序，我很希望在此恭贺此书的作者们。因他们确有不凡的视野去撰写此书，并凭着他们的勇气、努力去推广他们的教育信念予年轻人。诚然，我相信很多人也会因阅读这本《改变你一生的8堂生活技能课》而获益受惠。生活技能值得你一生学习。

我高度推荐这本《改变你一生的8堂生活技能课》予广大读者。

刘泽星教授

香港大学李嘉诚医学院副院长（教学）

香港大学李嘉诚医学院内科学系风湿及临床免疫科讲座教授

香港大学於崇光基金教授席（风湿及临床免疫学）

香港医学专科学院副主席

2015年3月于香港

作者序

凡事源于态度

——生活技能让青春不再迷惘

阳春三月，风和日丽，万物复苏，春花烂漫，绿树新芽。一年之计在于春。在春天播下希望的种子，便有机会静待秋日的累累硕果。这是泱泱大国之繁衍生息、传承千年的自然法则，也是耕种之人对美好生活的向往与规划。

开春之际，在这神清气爽的日子里完成这本书，真是有了“淡妆浓抹总相宜”的美感。皆因这是一本教你开启人生的春耕，及至夏长，再逐步走向未来之秋收的书，它或是你的工具书，或是你枕边、书包内、课桌上、随身携带的小伙伴，是你在遇到困惑后随时可供翻阅的小助手。相信我，它的到来，就是为了和你做朋友。

诚然，这是一本讲述态度的书。何谓态度？对己之事，对人之事，对集体、社会之事的相待与处理，皆为态度。如，在青少年时期的你，重要的事自然莫过于学习。所谓学习，含义应该更为广泛，今天之学习，或可将其分为课堂内、家庭内与外面的世界三大学习范畴。要掌握好这三大范畴的学习精粹，首要之事便是树立良好的态度，让这态度启发你积极向上，寻求更好的学习方法，改善学习习惯。

至于对他人，包括待人接物，交朋结友的体验与行为，也宜从良好的态度出发，“海内存知己，天涯若比邻”，孔子也曾说，“有朋自远方来，不亦乐乎”，可见古往今来，与他人相处的良好态度、真诚交友的准则，历来是被有识之士所推崇的。

若论对集体、社会，更需要树立正确的人生观、是非观、价值观及有良好的态度。这才能在集体和社会中游刃有余，发光发热。

我们常说，要对青少年进行素质教育，其实，良好态度的建立，便是素质积累的开始。有了好的素质，你便拥有了无形的魅力与优势，这些将助你在未来社会建立更好的人际关系，获得更多发展的机会。可以说，态度是素质的开始，素质是成功的基础，彼此相辅相成，成为你未来人生发展必不可少的环节。因此，想要达致丰硕的人生，拥有可期的美好未来，想要过好这一生，古人强调：凡事三思而后行，依我说，凡事之起源，皆在“态度”二字，态度决定一切。

本书虽不敢称匠心独具，却也苦心孤诣。本书介绍了Life Skills生活技能，这一套理论在欧美与香港已经盛行数十年，成为成熟的学科，但在内地，它还是少为人知。但我们相信，“他山之石，可以攻玉”，Life Skills生活技能课必能为内地青少年展开一幅新颖的画卷，带你走进不一样的学习天地。为此，我们一直在思考，如何能让原本身居庙堂的学术理论变得亲切可人，能够“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，因此，我们将本书的Life Skills生活技能课设置为8堂课，分三阶段：基础课、提升课和梦想课。如今的文人墨客皆讲“情怀”，你也不妨在阅读本书之时抱有一种情怀，将自己视作一位学习耕种的人：基础课带你春耕，在人生的黄金时代打好根基，撒下种子，与对未来的美好期许一并种入春泥；提升课助你进行自我训练和成长提升，度过你的夏长；梦想课引你确立自己的目标、人生定位、方向规划。等待终会过去，金黄秋天必将到来，你也将收下满怀成果。“风物长宜放眼量”，这成果，不以物质衡量，不论名望高低，却是对你良好态度的丰厚回报！如此，Life Skills生活技能陪伴你谱下自己的四季歌，实现美满、成功的人生。

我们都曾经历过青春期，也曾在青春岁月面对未来的十字路口而陷入迷惘。希望Life Skills生活技能以及本书能成为你青春期的红绿灯，指引你前行的方向，助你在人生的征程中，带上良好态度，启程。

在此特别感谢中山大学出版社倾力打造本书，感谢曹巩华先生对本书的宝贵建议。

简倩如

2015年3月于香港

作者序

Life Skills生活技能课助你迈向美好人生

各位年轻的读者朋友，当你翻开这本书时，我希望你会看出来，这是一本独特的书。它不是一本理论性强、枯燥乏味的书，却包含了不少心理学、社会学和教育学的理念；它不是一本教科书或考试书，却又与学习、考试等息息相关；它不是一本纯自学的书（书中也有一位钟老师），但又要求各位读者步步参与、全程投入、学以致用；它更不是一本供消闲娱乐的书，却又情节吸引、饶有趣味。说到底，它究竟是一本怎样的书？我只期望这是一本令你觉得开卷有益的书。

这书叫《改变你一生的8堂生活技能课》，顾名思义，是一本与人生、成长和发展相关的书。书的理论本源自心理学、社会学和辅导学，却不局限于理论的阐析。笔者的专业是教育和心理辅导，退休前大部分时间从事教学和师资培训，尤其着重青少年人格发展和个人身心灵健康的“全人发展教育”（whole person evelopment education）。读书、教学、研究40年，迎接一批又一批青少年走进校门，目送一批又一批年轻人踏入社会。他们中的有些人适应得很好，生活过得充盈丰盛，有些却坎坷满途，令人唏嘘叹息。后者不一定是差生、劣生，前者也不见得尽是资优卓越的精英，的分别只是：谁更能掌握好学习成绩以外的种种生活技能！

笔者自1986年从事师资培训开始，就察觉到接受训练的准老师们在成长为一名称职的新手老师之前，都必须经历一段蜕变的过程——由遵照别人的方式教学到寻找发掘适合自己学习和传递知识的模式；由模仿、接纳、修订、转化到创新；由外化进而为内融，是一个可见的成长历程。当中涉及的众多因素——个人天赋、家庭支持、亲子关系、学校师长培育、行事作风、形成习惯、与人相处、互动沟通、合作解难、压力冲突处理等，均直接或间接地影响个人发展及成就。由此，笔者从20世纪90年代初，与一群同事们将当时在西欧各国业已推行多年的、于个人成长大有裨益的Life Skills生活技能引入香港的师资培训课程，使之成为当时师资培训的基础科目。多年下来，毕业生、任教同事以及中小学校长纷纷对生活技能课予以正面评价，不少同学更反映，生活技能课是令他们获益多、有用的一门功课，并常有相逢恨晚的慨叹！

此后20年，生活技能课不但在香港教育学院等高等院校站稳阵脚，在老师们努力推动下，更遍布中小学的非常规教学中（相关课程名目繁多：班导师课、成长课、生活营、个人发展小组等），影响不可谓不深远。除传统教育外，年轻学子在德、体、群、美、灵、情（情绪/情感）等方面的教育都有更为均衡的发展，而“全人成长”的理念亦由此广为社会人士所接受和支持！

生活技能课不是传统的学科，考核也不用常规的考试、测试形式，强调参与和反思，评估是多方面的：着重个人在自我、人际关系和社群三方面的持续进步和发展。学生只用“今天的我”和“明天的我”比，又可以用“今天的我”期待更好的“明天的我”的到来。没有等级分数的压力，没有你死我活的竞争，没有优胜劣败的淘汰，有的只是更好、更强、更了解，更有自尊、自重和自信！更能爱己，也更能爱人！更能为国家、社会以及人类做贡献！

期望阅毕此书的年轻朋友们均能掌握和应用书中所介绍的各项生活技能，茁壮成长，迈向更丰盛、更美满的人生！

文玉清

2015年3月于香港