写给青春期女孩的书 下载 mobi 免费 pdf 百度网盘 epub 2025 在线 电子书

　　《写给青春期女孩的书》是一本关于女孩的百科全书，从生理变化到成长烦恼，从安全健康到打扮服饰、形象气质，无所不包，面面俱到。

这也是一本写满青春期女孩秘密的成长笔记，让父母和老师可以从中得知青春期女孩那些不愿讲出来的烦恼和秘密，理解女孩们产生种种变化的原因，面对青春期女孩的教育时不再束手无策，成为青春期女孩们知心的良师益友。

这还是一本送给青春期女孩的好礼物，一本帮助青春期女孩健康成长的*读本。它集通俗性、实用性、知识性、可读性于一体，是一本不可多得的青春期女孩成长指南。不仅适合广大家长、老师与青春期女孩共同阅读，也将使女孩更加正确认识自己，从而快乐走过青春期。

生理&变化

●胸部变化的小秘密

总是觉得胸部胀痛，甚至发痒

乳房中好像有硬硬的包块

为什么有的女孩胸部大小不一样

我该穿文胸了

怎样选择文胸

●甩不开的“大姨妈”

月经来了，我该怎么办

为什么月经周期不规律

肚子疼啊

痛经要人命

“特殊时期”可以游泳吗

●赶走“月球表面”，还回纯净的脸

不再当“满天星”，我要祛痘

痘痘可以挤掉吗

怎样有效地预防青春痘呢

雀斑能治好吗

用药物治疗雀斑管用吗

●怎么变成了“小毛孩”

长“小胡子”了

我是不是小猿人

身上的汗毛好像越来越重了

汗毛会不会越剃越长

写给青春期女孩的书

为什么身上会有体味

有狐臭怎么办

呀，掉了好多头发

●身心健康，愉快成长

我要减肥，努力减肥

怎样可以帮助我长高

如何摆脱失眠的困扰

女孩也会神经衰弱吗

我是不是得了焦虑症

心理&秘密

●我就是要出众

我希望自己永远是漂亮的

怎样让自己更美丽

怎么变得越来越爱照镜子了

学大人化妆、穿着奇装异服会变漂亮吗

为什么喜欢在男孩面前大声说话

●面对异性，该怎么办

我总是不敢抬头看男生

男孩子会注意到我们的变化吗

暗暗地喜欢上一个男生，该怎么办

同桌总是没话找话说，太烦人了

●早恋，甜甜的苦涩

男孩和女孩不可以交往吗

真正的爱情是什么

炫耀异性的爱慕，会伤害他人

我只想一个人怀念他

●我和他，怎样开始如何结束

呀，情书

他想和我约会

直面现实，不失浪漫—把握感情的分寸

想拒绝，又怕伤害友情

我不想再和他交往下去，要怎样告诉他呢

安全&健康

●起居生活谨防意外

危险的蜡烛

炒菜要小心

煤气泄漏，我没有看到啊

预防气体燃料着火

燃放，我要躲远点

用蚊香来灭蚊，不是熏自己

电灯线起火了

●外出游玩安全

东西要自己看管好

小心“海盗车”

想敲诈？没那么容易

路遇抢劫须镇静

好像有人跟踪我

走路也要讲究安全

●看穿常见的骗人术

我要和什么样的人成为朋友呢

“洁身自好”防诡计

遭遇“校园霸王”

不想去做客

●不容忽视的急救、自救常识

那边有人溺水啦

啊！蛇

写给青春期女孩的书

惹火烧身，好疼

胳膊好像拧不过来了

地震来了，该往哪里跑

●食物中毒的预防和急救要领

吃海鲜时注意安全

鱼刺把喉咙卡住了

蔬菜一定要洗干净

酒精中毒要人命

吃错药了

●传染病的预防和突发性疾病的急救

感冒真难受

预防禽流感

艾滋病毒须防范

讲究卫生，防止肝炎

打扮&服饰

●让皮肤净白无瑕

我是何种肤质

走出保护皮肤的误区

我要当“水嫩娃娃”

“黑姑娘”的烦恼

●展现美丽的部位

美丽从“头”开始

怎样保养明亮的双眸

小妙方：让牙齿洁白如玉

打造纤纤玉手

●选择合适的服装

这样穿合适

我在乎穿衣的形象

我的“着装四大要领”

风格是必要的信仰

●饰品搭配有学问

鞋子是搭配的重头戏

学会穿高跟鞋

怎样选择饰品

体形与首饰搭配的“密语”

有品位的女孩美丽

形象&气质

●寻找一种持久的美丽

公主，我想永远都是

自然—这是化妆的境界

善良—好女孩先从内心“美”起来

智慧—这是传说中不老的美貌

●我是仅有且独有的风景

我自信，我快乐

我是独一无二的

个性是魅力的源泉

别人的眼光，与我无关

●优雅从切磋琢磨处得来

为了形象，也要在乎“小节”

时时不忘展示自己

擦亮我的气质招牌

●心无旁骛，我行我素

做自己喜欢做的事

自家拍掌，唱彻千山响

放下欲望的包袱

写给青春期女孩的书

●淑女潜质

女人味是什么味

要学会包容

温柔是一种武器

自己的情绪自己做主

●不当时尚芋头，摒弃盲从的美

我有我的气质

我不要当时尚的奴隶

魅力女孩的八个时尚标签

流行不是时尚

时尚要与健康同行

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　　我希望自己永远是漂亮的

　　南南和妈妈走在街上碰到街坊邻居，阿姨总会和妈妈寒暄几句：“和女儿一起出去走走啊。”“你们家的南南长得越来越漂亮了。”每次听到这句话，南南心里都美极了。

　　是啊，妈妈有时也会看看南南，说：“南南确实是越变越好看了，也变得秀气了。以后脾气再温和一些就更好了。”

　　“妈妈，您也很漂亮啊。”南南对妈妈说道。

　　妈妈笑着摇摇头：“上了年纪，你看我的眼角都有了皱纹，皮肤上的色斑也增多了。再看看你的皮肤多么光泽，呵呵，你们现在正年轻嘛。”

　　“嗯，”南南看看妈妈的脸，确实，虽然经过了修饰但是依然抵挡不住岁月的痕迹，“妈妈，我想让自己看上去永远都年轻漂亮。”

　　“是啊，”妈妈说道，“女孩子20岁的时候漂亮是天生的，而以后年龄大了依然美丽那就是修行来的了，所以在日常也要注意保养，不仅是保养自己的皮肤、身材，还有气质。”

　　“嗯，妈妈你多介绍给我一些保养经验吧，我想让自己永远是美丽的。”南南央求妈妈道。

　　“好，好，”妈妈说，“让我来给你讲讲名人的保养经验吧。”

　　给女孩的悄悄话

　　怎样让自己永远保持漂亮呢？咱们看一看张曼玉的保养秘籍吧，也许就会得到答案了。张曼玉，刚出道时是以青春无敌、清纯可爱取胜，只是那时的美似乎来得有些单薄，经不起推敲，毕竟这个世界上从来不缺少漂亮的年轻女孩。而张曼玉不同于别人，她的美经得起时光雕琢，岁月似乎只是给她时间，让她一丝丝地绽放出那份独特的韵味。

　　罗大佑对张曼玉的评价比较贴切，他说：“张曼玉年轻的时候，她外表美丽却很不懂事，即使漂亮也是从角色里透出来的；如今虽然年华已逝，但她的美丽却由内而外地散发出来，即便在角色中，大家也能清晰地看到那就是张曼玉自己。”

　　听听张曼玉自己的话吧，她说：“魅力是一点一滴经营的，绝非一朝一夕之功。的确，完美肌肤也需要坚持不懈地呵护，只有长期为肌肤进行基础保养和调理，才会尽可能长久地保持肌肤完美的状态。我不赞成采用那些快速见效的美肤方法，那样与自然不符。美重要的是一个人开心、自信的状态。”这是张曼玉对美的看法。

　　1．保养

　　银幕上的张曼玉皮肤光滑洁净，媚眼如丝，风情万种，但是日常生活中的她也会遇到皮肤困扰。张曼玉的T区有很多小痘痘，是由于经常化妆造成的，所以，她很注意皮肤清洁，除了卸妆必须使用深入清洁的乳液外，日常清洁只用洗面液和清水。

　　为了保养皮肤，在饮食方面张曼玉也很注意。她很少吃煎、炸、辣的东西，不吃容易上火和对胃会产生刺激的东西。而且每天早上起床后，张曼玉都会喝两大杯温水，她很形象地表示：早上喝过温水以后好像是冲走了前一天吃过的不好的东西。

　　还有就是睡眠，张曼玉说：“要尽量避免熬夜造成的伤害，珍惜夜晚的黄金时间，让肌肤进行自我修护。无论工作多繁忙，时间安排多么紧张，我都不会缩短睡眠的时间。而且，在任何时候我都会保证睡眠时空气畅通，这样才能使皮肤更加充分地呼吸。”

　　她还总结道：“我觉得心态很重要，保养皮肤关键是心态。第二是自己照顾自己好一点儿，睡眠好，多吃一点儿好的东西。第三是心情，我觉得笑容和眼神是从里面出来的，这是保养所不能做到。”

　　2．瘦身

　　高挑的张曼玉身高足有1.7米，身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人，稍不注意就会出现发福的迹象。为此她专门拟订了一套瘦身计划：对油炸、脂肪类以及厚味食品等退避三舍；少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。她还说，作为演员，通常要吃得很少，因此一定要保证营养。比如每天喝3杯牛奶，用来补充人体所需要的营养，还可以为女性补充钙质，是很好的瘦身和滋养佳品。

　　另外，张曼玉的早餐常常是一杯果汁配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐，她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐就尽可能简单化。她还认为吃饭的时候一定要细嚼慢咽，把吃饭的速度减慢下来，再加上每天早晚两次称体重，就是控制体重的妙方。

　　张曼玉反对不健康的减肥方式，她说：“长期坚持不健康的减肥方式，消化系统就会受到严重的破坏，身体健康也会受到影响。减肥好的方法就是依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动。为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。”另外，早睡早起、饮食定时、勤练健康舞也是她保持身材的法宝。

　　其实，张曼玉真正的美丽还在于她内心的丰盈，她认为美女不光要长得好看，自信、修养、知识也很重要，她说：“（知识）会让女人变得更加自信，尤其是随着年龄的增长，更应该随时跟社会保持联系，通过学知识来‘保养’自己，不与时代脱节！”这种通过学习培养起来的知性气质是永远不会老的，这或许也是张曼玉越来越美的秘诀之一吧。

　　怎样让自己更美丽

　　兰兰刚才因为一件小事大为恼火，自己一个人气嘟嘟的样子。

　　妈妈走了进来安慰兰兰：“你看，妈妈给你一面镜子，照照你现在的样子吧。”

　　兰兰拿过镜子看了一眼自己，发现镜子里的自己变得特别难堪，脸涨得红红的，而且表情也扭曲得很恐怖。

　　“不看了。”兰兰扔下镜子。

　　“呵呵，”妈妈笑着说道，“所以一个想让自己美丽的女孩不可以随便生气，要不然会变丑的。”

　　“嗯，真的是这样。”兰兰并不否认妈妈的话，“只是刚才我真的忍不住了。”

　　妈妈对兰兰说：“因为情绪的变化会影响到人的整个新陈代谢系统，而且有研究表明在发脾气的时候人的体内会分泌一种毒素，对身体产生不好的影响。而且，你想，一个情绪不好的人，肯定面相也不会很好，久而久之，人就变丑了啊。”

　　原来是这个道理，听了妈妈的话，兰兰恍然大悟：“那我以后不可以发脾气了，否则就会变丑了。”

　　“这就对了，”妈妈说道，“聪明的女孩一定会让自己保持好脾气，这是美丽永驻的秘诀呢。”

　　兰兰决定以后再也不发脾气了。

　　给女孩的悄悄话

　　哪个女人不怕自己有天会变成“黄脸婆”？所以她们想尽各种办法来挽救自己的容颜，买高级护肤品，去美容院做美容，还想方设法找偏方，其实只要你保持一个乐观平和的好心态，就可以让你的肌肤焕发出靓丽的光彩。因为心情的好坏，直接影响到皮肤尤其是脸色的好坏。

　　现代生理学研究表明，人在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好的开发，机体免疫功能增强，人就会容光焕发。

　　“人逢喜事精神爽”，这句话也道出了一个人的心情与其精神、气色的关系，心情好，精神、气色自然就好。因此，对人谦让宽容、性情豁达，会令你散发出迷人魅力，小美女就不会变成黄脸婆了。

　　医学研究表明，怒伤肝，肝伤了，就更容易怒。因为肝主情志，喜疏泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必然血行不畅，也就容易引发女性常见的血淤症，使人面无光泽，并出现色斑。

　　可是人不可能遇事永远都会心平气和，遇到让自己不愉快的事怎么能不生气、不发怒呢？除非是神仙，作为凡人的我们要学会将这种怒气宣泄出去，这样就不会伤身了。

　　1．舒肝解郁

　　想拥有美丽肌肤的你可以选择玫瑰花茶，如同时有腹胀，可在茶中加入橘络。另外，按摩太冲穴可排解烦闷之气。

　　2．慎待月经

　　不要小视经前紧张综合征及月经不调，要注意保暖，补充钙及B族维生素；月经期间可少量服用益母草、红糖茶，促使经血排出；月经后需养血，多服用红枣、当归、乌骨鸡等补气血之物。

　　3．运动

　　约上几个朋友爬山、跑步、打篮球都可以解除不良情绪，因为运动可以流汗，流汗可排出人体内过高的肾上腺素，肚子里的怒气也会随之发泄出去。

　　4．目标不要太远大

　　人从紧张到放松是有一个周期的：目标出现→身体分泌肾上腺素→身体紧张→达到目标→脑部分泌多巴胺→人感到松弛及满足感。如果你把这战线拉得太长，迟迟不犒劳紧张的身体，没到终点你就顶不住了。好设定短期目标，时时奖励自己。不要说：等宝宝大了、等我有足够的钱了……没等到那时候你就成黄脸婆了。

　　5．其他

　　情绪不佳时，你可以找人倾诉，及时将心中的不快吐露出来；或是听听减压音乐，舒缓一下相对紧张的状态，等等。此外，还可以采取一些心理防御手段暂时缓和有害情绪，如迁怒、投射、退避、否认以及补偿等。而对于某些自身情绪已经偏离情绪平衡点较远的人们来讲，如果没有能力进行自我调节，这时就应该积极寻求心理医生等专业人士给予帮助。

　　心情好，自然会散发出女人的魅力，爱生气的女人不可爱，更不会美丽，所以女人们不要动不动就情绪化。

　　怎么变得越来越爱照镜子了

　　如果秋珊要一个人到野外去生存，随身必带的东西一定会是镜子。镜子是秋珊亲密的伙伴，话说爱美之心人皆有啊，秋珊当然不例外。只不过，秋珊近有点过分地爱照镜子了，有的时候会因为照镜子的时间太长而耽误上学的时间。

　　就拿今天早上来说吧，秋珊在洗脸的时候，发现在额头上长了一颗痘痘，天啊！这怎么得了！秋珊灵机一动，决定把刘海梳下来，这样一修理，就可以把痘痘隐藏在里面看不到了。等秋珊把刘海梳好以后，又照一下自己的新形象，哎，这样一点也不好看，本来自己的脸就是圆圆的，这样一弄之后就变得更圆了，活像一个樱桃小丸子。不行，这个样子不行，到了学校要被同学笑死的。要不，还是把额头上的那颗痘痘露出来算了……

　　就这样，秋珊对着镜子左照照，右照照，直到妈妈过来喊她：“秋珊，你在里面已经十多分钟了，还要不要出来，难道你不要上学了是吗？”

　　妈妈的话提醒了秋珊：差点忘记要去上课哇！秋珊只好依依不舍地离开了镜子。

　　到了学校，上课的时候，秋珊依然惦记着自己的额头上的那颗“小痘痘”，于是索性掏出随身携带的小镜子仔细地“端详”它，不知什么时候，老师来到了她的身边。

　　“秋珊，把镜子给我。”老师严厉地批评了秋珊，并且毫不留情地没收了她心爱的镜子。

　　唉！这些都是照镜子惹的祸。

　　可是尽管是这样，秋珊还是对照镜子特别的热衷，说真的，要是没有什么特别的“干扰”，秋珊保守估计，自己可以在镜子面前照上半个小时吧。秋珊是如此地爱照镜子，以至于老妈经常会半开玩笑地对她说：“以后你就挎着镜子出门吧，走到哪里都可以照了。”呵呵，这倒是一个挺好的主意呢，就是有点太沉了。不过，秋珊的心里也嘀咕，是不是爱照镜子也是一种怪癖呢？传说中白雪公主的后妈就特别爱照镜子的。

　　给女孩的悄悄话

　　正处在青春发育期的女孩。爱照镜子并不是什么大问题，但是任何行为都要有一个“度”。俗话说：女大十八变，越变越好看。爱美也要有一个限度，这也就是对环境的适应。你本身就有着青春期的自然美，每天只要干净整齐去上学，就已经很美了。即便是不照镜子，你的美丽也绝不会跑掉；但你不停地照镜子，并不会为你的美“加分”。

　　我们要考虑一个行为它的价值几何，如果是因为照镜子浪费了许多时间，分散了学习精力，又在不适当的场合照镜子受到非议，不仅会影响你的学习，也容易让别人对你产生偏见，这就会你的公众形象“减分”了，你说这样是不是很不值得呀？

　　在青春期的女孩容易出现情绪上的不稳定，而且可能安全感比较差，或是对自己的某些缺点、劣势、幼稚等存在着担忧，这才是你总爱照镜子的真正原因。但只靠照镜子，并不能帮助你走向成熟，反而更显得你不自信和幼稚，所以，你必须积极调整自己的行为。有许多办法可以让你不心慌，变得镇定和成熟起来。

　　有照镜子的工夫，不妨试试做下列活动：与同学聊天，参加体育、文娱活动，听音乐，朗读你喜欢的诗歌或小说；在课堂上专心听讲，认真做笔记，积极回答问题……

　　对于周围的其他女生，你应该多多观察，为什么别人不会像你一样那么爱照镜子？应多与同学交谈沟通，同学都可以给你帮助，同时也要多关心同学伙伴的喜怒哀乐，为集体、同学做一些自己力所能及的事情，会使你感到快乐和满足。

　　一个人要走向独立，就必须在同龄人群体中找到自己的位置，只有这样才能摆脱不自信的状态。

　　“青年心理学”中有一个理论认为：同龄人团体是青少年“心理断乳期”的“哺乳室”；也就是说，同学伙伴会告诉你怎样变得自信和自强。而“镜子”不会说话，并不能做你的“心理奶瓶”，反而会加重你的心理负担。“以人为镜”，才是你的出路。

　　为什么老想照镜子？镜子能够告诉你什么？你为什么不能放下镜子？照镜子给你带来了什么？是好处还是坏处？什么时间、场合照镜子才合适？你要自己勇敢面对这些问题，认真思考，也应该敞开心扉，你的“镜子依赖症”便一定会不治自愈了。

　　后，建议青春期的女孩儿应该为自己制定一个时间表和计划表，让自己逐步建立起自信：

　　1．要让自己逐渐减少照镜子的次数，保证外出的时候不带镜子，可每天做一个记录。

　　2．转移注意力，探索尝试有益的“替代行为”，为他人和集体多做一些有意义的事情。

　　3．强制自己摆脱对镜子的依赖，记录自己的心情和生活学习情况。

　　4．后让自己完全消除想照镜子的念头，像普通人一样自然地使用镜子。

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编辑推荐

　　女孩进入青春期会有很多变化。她开始在意脸上的小痘痘，开始向往精致的高跟鞋，开始悄悄使用妈妈的化妆品，开始和心仪的男孩子“谈恋爱”，甚至开始跟父母强调起了“自由”；她不再愿意把所有的秘密都告诉父母，不再把老师的话当“圣旨”，甚至故意做些师长禁止的事，似乎只有这样，才能证明她的存在与长大。如果对于女孩的这些变化，只是端起家长的架子强硬管教，对于敏感、叛逆的青春期孩子简直是火上浇油。

　　另一方面，女孩进入青春期后，面对自身产生的种种变化，或紧张、或尴尬，很多问题即使面对家长也羞于启齿，再加上她开始有意识地对自己的隐私进行保护，跟家长的知心话也越来越少了。这两方面的原因导致原本关系亲昵的家长和孩子，在*需要沟通交流的时候却产生了严重的隔阂。具有

“过来人”经验、教训的家长，在这种时候根本就没有办法以适当的方式教育女儿。

　　其实，很多时候方法决定效果。换一种交流方式也许会有意想不到的结果。既然口传心授不适用，不如给她一本好书，让她自己去看，去领悟。这本好书就是我们专门为青春期的女孩们量身定制的《写给青春期女孩的书》，我们希望它能成为青春期女孩的良师益友，提供正确有效的生活和心理指南，帮助她们度过青春期的重重危机，做健康、快乐的女孩。

书籍介绍

《写给青春期女孩的书》是一本专属于青春期女孩的百科全书，从生理变化到心理秘密，从安全健康到打扮服饰，再到形象气质，几乎无所不包，面面俱到。《写给青春期女孩的书》写满青春期女孩秘密的成长笔记，让父母和老师可以从中得知青春期女孩那些不愿讲出来的烦恼和秘密，理解女孩们产生种种变化的原因，面对青春期女孩的教育时不再束手无策，成为青春期女孩们最知心的良师益友。