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《羽毛球运动教学与训练教程（第2版）》对羽毛球运动的训练规律进行了深刻的剖析，对指导羽毛球爱好者进行科学有效的训练具有重要意义。通过阅读本书，不仅能够快速提升羽毛球爱好者的专项技术、战术水平，而且只要照章训练，还可以全面提高其运动能力。

《羽毛球运动教学与训练教程（第2版）》共十章，主要内容包括羽毛球运动概述、羽毛球运动场地与器材、羽毛球运动基本技术、羽毛球基本技术训练、羽毛球球路训练、羽毛球运动战术、体能和心理训练方法、羽毛球游戏、羽毛球运动常识以及羽毛球竞赛规则与裁判法。

《羽毛球运动教学与训练教程（第2版）》可作为体育专业学生的羽毛球专业基础课程教材，也可用作宣传体育运动及文化的大众宣传读本。

章  羽毛球运动概述    1

节  羽毛球运动的起源与演变    1

第二节  世界羽毛球运动的发展    3

第三节  中国羽毛球运动的发展    4

第四节  羽毛球运动的主要特点与意义    6

一、羽毛球运动简介    6

二、羽毛球运动的主要特点    6

三、参加羽毛球运动的主要意义    8

思考题    8

第二章  羽毛球运动场地与器材    9

节  场地、球网与网柱    9

一、场地    9

二、球网    10

三、网柱及网高    10

第二节  球与球拍    11

一、羽毛球    11

二、球拍    11

三、辅助器材    12

思考题    13

第三章  羽毛球运动基本技术    15

节  握拍    15

一、一般握拍法    15

二、握拍易犯的错误    17

第二节  发球    17

一、正手发高远球    17

二、正手发平高球    19

三、正手发平射球    19

四、正手发网前球    20

五、反手发网前球    22

六、反手发平高球    23

七、反手发平射球    23

第三节  接发球    23

一、接发球的准备姿势    24

二、接发球的站位    24

第四节  击球    25

一、后场击球    25

二、中场击球    40

三、网前击球    45

第五节  提高击球质量的五大要素    55

一、如何制造合理的弧线    55

二、如何加快击球的速度    56

三、如何加大击球的力量    57

四、如何加强击球的旋转    57

五、如何打出较好的落点    58

第六节  羽毛球步法    58

一、上网步法    58

二、后退步法    61

三、两侧移动步法    64

思考题    66

第四章  羽毛球基本技术训练    67

节  单打基本技术    67

一、击球前站位准备姿势    67

二、单打发球技术    68

三、单打接发球技术    70

第二节  前场击球技术    75

一、前场击球技术种类    75

二、前场高手位正手击球技术    77

三、前场低手位击球技术    78

四、前场击球步法    79

第三节  中场击球技术    82

一、中场击球技术类型    82

二、中场击球技术    83

三、中场击球步法    85

第四节  后场击球技术    87

一、后场击球技术的种类    87

二、后场正手击球技术    88

三、后场头顶击球技术    89

四、后场反手击球技术    90

五、后场击球步法    91

第五节  双打的基本技术    93

一、双打的握拍、发球与接发球    94

二、双打中场击球技术    98

三、双打后场击球技术    99

思考题    101

第五章  羽毛球球路训练    103

一、固定高吊球练习    103

二、不固定高吊球练习    107

三、高杀球路    109

四、吊杀球路    112

五、杀上网球路    115

六、吊上网球路    119

思考题    124

第六章  羽毛球运动战术    125

节  单打战术的取位    125

一、高球和吊球的取位    125

二、杀球的取位    126

三、网前球的取位    126

四、接杀球的取位    126

第二节  单打进攻战术    126

一、发球抢攻战术    126

二、接发球抢攻战术    131

三、单个技术的进攻战术    132

四、单打防守战术    146

第三节  双打战术    147

一、双打进攻战术    147

二、羽毛球双打接发球战术    149

三、羽毛球双打第三拍回击战术    150

四、羽毛球双打第四拍封网分工战术    150

五、羽毛球双打的几种常用战术    151

六、根据对手情况制定的双打战术    152

七、双打配合中的几个主要问题    153

第四节  混合双打战术    154

一、混合双打之发球战术    154

二、混合双打之接发球战术    154

三、混合双打之第三拍的回击战术    155

四、混合双打之第四拍封网战术    156

五、混合双打之攻女队员战术    156

六、混合双打之攻中路战术    157

七、混合双打之杀对角男队员边线的战术    157

八、混合双打之杀吊结合战术    158

九、混合双打之半杀结合长杀、重杀结合轻杀的战术    158

十、混合双打之进攻中封网分工方法    158

十一、混合双打之防守战术    158

思考题    160

第七章  体能和心理训练方法    161

节  体能在羽毛球运动中的作用与意义    161

一、体能是选手承担激烈训练与比赛的基础    161

二、体能是提高运动技、战术水平的基础    162

三、体能对防范运动损伤与延长运动寿命的积极作用和意义    162

四、体能训练过程是培养选手顽强意志力的重要途径    162

五、良好的体能是选手树立胜利信心的重要保证    162

第二节  羽毛球运动发展趋势对体能的影响与要求    163

一、身体条件与体质的发展变化对体能的影响与要求    163

二、运动器械与场地设施的发展变化对体能的影响与要求    163

三、科学技术手段与科学化训练的发展变化对体能的影响与要求    163

四、技术、战术的发展变化对体能的影响与要求    164

第三节  体能训练的基本原则    164

一、科学性原则    164

二、长期性原则    165

三、因人而异原则    165

四、全面性与专门性相结合原则    165

第四节  力量素质训练的内容与方法    166

一、基础力量素质训练的内容与方法    166

二、专项力量素质训练的内容与方法    171

第五节  速度素质训练的内容与方法    176

一、基础速度素质训练的内容与方法    176

二、专项速度素质训练的内容与方法    177

第六节  耐力素质训练的内容与方法    179

一、基础耐力素质训练的内容与方法    180

二、专项耐力素质训练的内容与方法    180

第七节  灵敏素质训练的内容与方法    181

一、基础灵敏素质训练的内容与方法    181

二、专项灵敏素质训练的内容与方法    183

第八节  柔韧素质训练的内容与方法    185

一、基础柔韧素质训练的内容与方法    185

二、专项柔韧素质训练的内容与方法    186

第九节  羽毛球心理能力训练    187

一、羽毛球运动员一般心理能力的训练    187

二、羽毛球运动员比赛心理能力的调控    192

三、羽毛球运动员不良心理状态的改善    195

思考题    196

第八章  羽毛球游戏    197

节  热身活动的游戏    197

一、节奏跑    197

二、促进协调垫步跳    197

三、手脚配合(石头、剪刀、布)    198

四、节奏跳跃    198

五、随机应变    198

六、跷跷板    199

第二节  带球游戏的练习    199

一、身前身后接球    199

二、狂轰滥炸    200

三、执桶接球    200

四、划圈接球    200

五、散弹接球    201

六、指尖旋拍    201

七、正反手颠球    201

八、球不落地    202

九、边线对打    202

十、趣味对打    202

十一、双球对练    203

十二、单人拉力    203

十三、二人三足    203

十四、追羽毛球加速跑    204

第三节  击球练习    204

一、双人发球练回球    204

二、跳起转身击球    204

三、网上插球    205

四、夺球比赛    205

思考题    205

第九章  羽毛球运动常识    207

节  羽毛球运动与健康    207

一、羽毛球运动与生理健康    207

二、羽毛球运动与心理健康    209

第二节  羽毛球运动中常见的损伤    210

思考题    211

第十章  羽毛球竞赛规则与裁判法    213

节  羽毛球竞赛项目与竞赛方法    213

一、竞赛项目    213

二、竞赛方法    214

第二节  羽毛球裁判员的工作职责与裁判方法    218

一、裁判长的职责与工作流程    218

二、主裁判的职责与工作流程    220

三、发球裁判的职责与工作流程    228

四、司线员的工作职责与方法    233

五、记分员的工作职责与方法    234

第三节  羽毛球比赛场馆要求及附属设备    234

一、竞赛场地及其附属设施    234

二、器材设备    235

思考题    237

附录一  主裁判临场规范用语    239

附录二  比赛用表    241

附录三  羽毛球专业术语中英文对照大全    245

参考文献    253

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第二节  世界羽毛球运动的发展

20世纪上半叶，羽毛球运动在欧美迅速发展。英国、丹麦、美国、加拿大等国家的羽毛球运动技术水平发展得很快。在1947年的全英羽毛球锦标赛上，丹麦取得了5个单项中的4项冠军，第二年又囊括了全部5个单项的冠军。美国继1949年全英锦标赛首次夺得男单冠军后，女子又创造了第1、2、3届尤伯杯赛的“三连冠”战绩。这一时期，羽毛球运动技术风格突出的特点是慢和稳，打法多以慢拉慢吊为主。

1948—1949年，国际羽联在英国普雷斯顿举办了首届世界男子羽毛球团体锦标赛——汤姆斯杯赛。在首届比赛中，马来亚(后改名为马来西亚)队荣获了团体冠军，开辟了亚洲人称雄国际羽坛的新时代。在1948年到1979年的11届汤姆斯杯赛中，印度尼西亚队获得了7次冠军，马来西亚队获得了4次冠军。

20世纪60年代中后期，中国羽毛球运动开始走向世界。中国选手在学习欧亚强手先进技术、战术的基础上，着重在基本手法和步法上进行了大胆革新，创造出一整套独特的训练方法。在“快、狠、准、活”技术风格和“以我为主、以攻为主、以快为主”战术风格的指导下，在双边比赛中两度击败世界冠军印尼队和战胜北欧劲旅丹麦、瑞典等强队。但由于中国当时没有加入国际羽联，不能参加正式的世界比赛，所以这一时期，中国羽毛球运动被誉为世界羽毛球运动的“无冕之王”。

1978年2月，世界羽毛球联合会于中国香港成立，当年在泰国举办届世界羽毛球锦标赛，并于第二年在中国杭州举办了世界羽毛球联合会届世界杯赛和第二届世界羽毛球锦标赛。

1981年5月25日，在各方的共同努力下，国际羽毛球联合会和世界羽毛球联合会正式合并，结束了世界羽毛球界的分裂局面，促进了世界羽毛球运动的发展。

世界羽联和国际羽联合并后，推动了这项运动的迅速发展，而亚洲选手占据了世界羽毛球比赛的优势地位，男子以中国、印尼、韩国、马来西亚为龙头，女子以中国、印尼、韩国和日本为首，几乎垄断了汤姆斯杯、尤伯杯、苏迪曼杯以及世界锦标赛等全世界各种大型比赛中的各项桂冠。亚洲选手在原来快攻打法的基础上，全面提高了控制与反控制的技术能力，世界羽毛球运动技术、战术都进入了全面发展时期，比赛中的精彩场面不断，极具观赏性，越来越受到人们的喜爱，终于在1992年成为奥运会的比赛项目，并设有男子单打、女子单打和男子双打、女子双打4个比赛项目。1996年，亚特兰大第26届奥运会，羽毛球比赛增设混合双打项目，使其金牌总数达到5枚，成为奥运会隔网对抗项目中金牌数量多的一个竞赛项目。

目前，国际羽联管辖下的世界性羽毛球大赛有：汤姆斯杯赛(即男子团体赛)，1948年开始每3年举办一届，从1982年后改为每两年一届，现已举办过25届；尤伯杯赛(即女子团体赛)，1956年开始每3年举办一届，从1982年后改为每两年举办一届，现已举办过22届；世界锦标赛(即5个单项比赛)，1972年开始每3年举办一届，从1983年后改为每两年举办一届，现已举办过15届；世界杯赛(即5个单项比赛)，1981年开始，每年举办一届，现已举办了28届；苏迪曼杯混合团体赛，1989年开始，每两年举办一届，现已举办了10届。

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《羽毛球运动教学与训练教程（第2版）》以羽毛球运动技术的基本知识和训练方法理论为切入点，在分析羽毛球训练基本理论与理念的基础上，有针对性地对羽毛球运动的技术训练、战术训练、体能训练以及心理能力训练进行了深入研究，重点阐述了青少年参与羽毛球运动训练和发展羽毛球运动技能的相关知识，对羽毛球运动参与者科学训练和技术水平的提升具有重要的理论和现实意义。

前言

前    言

　　《羽毛球运动教学与训练教程》是根据全国体育院校本科教学计划的培养目标、教学任务、教学时数、教学内容及考核要求，在总结若干年来各体育院校羽毛球课程教学实践的经验和继承不同时期出版的各类羽毛球教材优点的基础上，重视吸收国内外羽毛球运动发展中的先进理论与实践经验，经过参编团队多次认真地讨论研究，征求和听取多所体育院校羽毛球教学工作者的意见，特别是在对其他羽毛球教材使用反馈意见的基础上，集思广益，分工负责撰写而成。

　　本书着眼于为培养体育专门人才的实际需要，坚持继承与创新、改革与发展；坚持实事求是，从羽毛球教学的实际出发；坚持突出教学性、针对性、实用性、科学性、先进性、时代性，力求在教学体系和教学内容、教学手段与方法上有所突破，使教学对象能适应未来工作的需要。  

　　全书以羽毛球运动技术的基本知识和训练方法理论为切入点，在分析羽毛球训练基本理论与理念的基础上，有针对性地对羽毛球运动的技术训练、战术训练、体能训练以及心理能力训练进行了深入研究，重点阐述了青少年参与羽毛球运动训练和发展羽毛球运动技能的相关知识，对羽毛球运动参与者科学训练和技术水平的提升具有重要的理论和现实意义。

　　本书共十章。章为羽毛球运动概述，简要阐述了羽毛球运动的起源与发展、特点与价值以及其他一些基础概念知识。第二章简要介绍了羽毛球运动对场地与器材的要求。第三章和第四章分别介绍了羽毛球的技术动作及其训练方法，重点介绍了羽毛球的前场技术、中场技术、后场技术和步法训练。第五章和第六章分别介绍了羽毛球球路训练、羽毛球运动战术应用及其训练方法，通过球路训练可让初学者掌握简单的羽毛球战术。第七章主要介绍了体能训练和心理训练方法，详细地介绍了体能练习内容及训练方法，让羽毛球爱好者能够在羽毛球运动中增强身体运动能力，快速提高羽毛球技术水平。第八章和第九章分别介绍了羽毛球游戏和羽毛球的运动常识，让大家在游戏中感受羽毛球运动的趣味性，并且简单介绍了羽毛球运动中常见的损伤。第十章对羽毛球运动的竞赛规则和裁判方法进行了详细讲解，让大家能够清楚地知道羽毛球竞赛安排规则和裁判法则，能够组织简单的业余羽毛球比赛。

　　本书由南京体育学院副教授朱建国主编，并对全书内容进行了审核和修改。其他教师编写分工如下：宁志勇编写章、第八章，詹磊编写第二章，尤铭编写第三章、第四章，张坤编写第五章、第六章，徐洪编写第七章、第九章，刘萍萍编写第十章。本书内容翔实、结构清晰，重点是对羽毛球运动理论知识的分析阐述及对训练实践的应用研究，是一本科学性、系统性、专业性较强的教材，能有效地指导羽毛球爱好者及专业运动员进行科学训练，快速提高羽毛球爱好者的技术水平及专业运动员的竞技能力。

　　本书在撰写的过程中参考并引用了有关专家、学者的理论和资料，在此一并表示由衷的感谢。由于撰写水平有限，书中的错漏和不足之处恳请专家和读者批评指正。

编  者