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本书是一本催眠方面的指导用书，通过催眠技术帮助运动员提升运动表现及心理素质，充分发挥运动潜能，克服运动学习中的各种障碍，在运动时集中心智，在竞赛中更加自信。作者以循序渐进的方式讲述催眠技术的应用方法，对各种运动做了针对性指导，实用性强。书中还包含作者帮助运动员在运动成绩上取得突破的真实案例，适合催眠治疗师、专业运动员、业余爱好者、运动初学者、文体备考者阅读学习。

1 为什么学会一项运动对你来说困难重重

运动之谜

职业运动员之谜

人类极限之谜

身体运动的自然方式

运动技能是潜意识编好的程序

潜意识对职业运动员的影响

心智与身体

自我催眠的作用

2 自我催眠的设定

放松阶段

自我催眠设定

唤醒程序

自我催眠引导完整脚本

3 快乐的压力

战斗/逃跑反应

负面的自我催眠

焦虑的其他消极后果

4 网球

什么才是真正的网球

放松—取胜的步

如何放松

分析你的态度

积极思考的失败

自我催眠的应用

设置你的催眠程序

视觉化的运用

练习催眠

练习，练习，再练习

5 保龄球

认清你的问题

运用自我催眠来修正问题

针对焦虑的暗示

调整不正确的运动技术

建立奖励机制

6 跑步

你是哪种类型的跑步者

为积极目的改变潜意识

修正个人问题

运用自我催眠来提升速度

修正其他问题

业余跑步者的技巧

7 拳击和武术

人们对拳击的谬见

人们对武术的谬见

身体训练

拳击

武术

8 举重与健美

关于举重的消极思维

为你的潜意识重新编程

竞技型健美

9 赛场上的心理战

处理言语攻击

视觉化

关于心理战的逆向思考

10 团队运动

掌握团队运动的战术规则

如果你是教练，你可以做些什么

关于个人训练

团队的基础训练

为比赛做准备

给教练的一些建议

11 残疾人运动员

视觉化

调整到应有的状态

12 后的忠告

比赛中的压力

营养与心智

后记：让科学催眠助力体育强国梦

附录：美国催眠动机学院（HMI）出版的著作

约翰·卡帕斯博士（1925—2002），催眠大师，美国催眠动机学院（HMI）创办人，HMI科学催眠体系研发人，运动技能提升专家，催眠治疗、潜意识编程、关系咨询、性治疗等领域的权威专家。他一生致力于完善催眠的理论研究，提升大众对催眠的科学认识，并在各个领域推广催眠的应用。

他提出的“信息单位及超载”理论、“情绪型和躯体型暗示感受性/性特征”的革命性模式，完全颠覆了先前的催眠概念及工作机制，掀开了科学催眠的新篇章。

他曾帮助数千名运动员激发运动潜能，获得超常突破。他的客户囊括了各界名流：明星、著名运动员、商业巨头、甚至还有一位登月的宇航员。

译者：孔德方

科学催眠传播者，美国催眠动机学院（HMI）的中国代理人，美国催眠大师汤姆·史立福的中国合伙人，将“科学催眠”引入中国。译著有《汤姆·史立福教你学催眠》《HMI专业催眠师教程》等，累计翻译了HMI共计350万字的书稿和视频课程。

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书籍介绍

本书是一本催眠方面的指导用书，通过催眠技术帮助运动员提升运动表现及心理素质，充分发挥运动潜能，克服运动学习中的各种障碍，在运动时集中心智，在竞赛中更加自信。作者以循序渐进的方式讲述催眠技术的应用方法，对各种运动做了针对性指导，实用性强。书中还包含作者帮助运动员在运动成绩上取得突破的真实案例，适合催眠治疗师、专业运动员、业余爱好者、运动初学者、文体备考者阅读学习。