DK我不走神 : 专注力高效训练（英国儿童大脑潜能开发书，优化大脑功能，让学习更高效的31个正念练习） 下载 mobi 免费 pdf 百度网盘 epub 2025 在线 电子书

专注力对孩子的学习至关重要，直接影响孩子的学习效率。缺乏专注力的孩子往往上课不专心、写作业拖沓、情绪不稳定、粗心大意、好动、吵闹，或总是处于神游状态。

本书分为专注、平静、活动、变化、爱、反思6个章节，包含了31个正念游戏，如电梯升降式呼吸、画彩虹、水晶泥，等等。通过这些孩子喜爱的正念游戏，能让孩子有意识地察觉自己的思想、感觉和情绪，从而平静下来，专注于自己正在做的事情。

经常做书中的正念练习，可以帮助孩子提升专注力，优化大脑功能，提高学习效率，同时增强孩子的自信和自尊。

4-5 前言

6-7 正念

8 专注

9 拍手

10-11 聚光灯

12-13 袋子里有什么？

14-15 跺跺脚，搓搓手

16-17 关注呼吸

18-19 散步

20 平静

21 滑动手指

22-23 亮晶晶的瓶子

24-25 电梯升降式呼吸

26-27 打开开关，关上开关

28-29 呼吸就像海浪

30 活动

31 从头开始

32-33 画彩虹

34-35 用力推

36-37 释放压力

38-39 水晶泥

40-41 正念行走

42 变化

43 按下暂停键

44-45 呼吸游戏

46-47 打哈欠

48-49 种下一粒种子

50-51 顺流而下

52 爱

53 张开双臂，拥抱自己

54-55 爱的剪贴本

56-57 正念饮食

58-59 友善的泡泡

60 反思

61 呼吸与情绪

62-63 纸链游戏

64-65 感知身体

66-67 我的正念练习计划

68-69 睡前放松

70-71 大脑、身体和呼吸

温·金德是英国教育心理学专家。她有30年的一线教学经验，她研发的让孩子提升专注力的正念课程和游戏，深受学生和家长的喜爱。著有《和平工作——早期正念课程》《正念——3-5岁孩子的注意力课程》《正念——6-8岁孩子的注意力课程》等。

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编辑推荐

★在英国亚马逊“儿童正念类图书”“儿童自尊类图书”图书榜中都位居前列。

★入选美国亚马逊“编辑之选”图书、儿童非虚构类畅销书。

★可操作性：每个活动包含清晰的分步图片、详细的说明文字，为孩子清晰地列出每个正念活动的具体方法和步骤，让孩子跟学跟练。

★可读性：优美的实景图与童趣十足的手绘插图相结合，用儿童式的语言生动解说，利于孩子理解。

★趣味性：针对孩子的天性设计了丰富的游戏、手工，让孩子在轻松的玩耍中学会正念的方法。

★科学性：在每一个章节以及每一个活动前，都有对于正念活动的原理解释，让孩子和家长了解活动背后的知识和理念。

★每个正念活动包含“给家长的话”，从更深层次对动作和活动进行解读，让家长用科学的方法指导和鼓励孩子进行正念活动。

书摘插图

媒体评论

温·金德是一位非常有经验的老师，她为孩子的正念练习提供了有用的建议和帮助。

——加拿大阅读推广人、自由撰稿人 帕蒂·巴恩斯 Patti Barnes

这本书从内容的编排到版式设计都是那么完美。它将正念练习与游戏融为一体，包含了丰富的手工活动、生活实践等，有理论，有实操，有趣味。

——澳大利亚作家、编辑 沙耶·沃德罗普 Shaye Wardrop 

强烈推荐家庭和学校使用这本书，帮助孩子获得心理健康，培养他们的适应能力，让他们能够勇于面对未来的挑战。

——英国阅读推广人 莉莉与菲 Lily and the Fae

现代人的忙碌生活中总是充斥着压力和令人分心的事情，连孩子也无法幸免。这本书里的正念活动能让人放下焦虑，并找回专注力。这些活动还能提高孩子对周围事物的适应力，让孩子拥有自信和快乐。——英国亚马逊读者

DK出品，制作精良。专注力是对每个孩子的发展都是至关重要的一项能力。而正念是激发专注力的绝佳工具。本书中包含的活动简单易行，跟着它练习吧！——英国亚马逊读者

我们知道正念是一门科学，它对儿童和青少年有好处也是经过科学验证的。 如果想要孩子学习专注，身心健康、睡眠良好，这本书就可以帮到你！这本书适合孩子、家长和老师，能让他们从正念中获得收益。——美国亚马逊读者

书籍介绍

专注力对孩子的学习至关重要，直接影响孩子的学习效率。缺乏专注力的孩子往往上课不专心、写作业拖沓、情绪不稳定、粗心大意、好动、吵闹，或总是处于神游状态。

本书分为专注、平静、活动、变化、爱、反思6个章节，包含了31个正念游戏，如电梯升降式呼吸、画彩虹、水晶泥，等等。通过这些孩子喜爱的正念游戏，能让孩子有意识地察觉自己的思想、感觉和情绪，从而平静下来，专注于自己正在做的事情。

经常做书中的正念练习，可以帮助孩子提升专注力，优化大脑功能，提高学习效率，同时增强孩子的自信和自尊。