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寄语：
拿起《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》，转向基于你个人数据的效能训练，用你自己的数据构建专属于你的训练计划，切实提高训练效率！
内容简介：
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛表现的数据的图书，并给出了如何通过
系统地分析数据，从而科学地制订训练目标和训练计划。全书共分为四大部分，从铁人三项训练的技术数据讲起，详细讲解了如何评估体能、计划训练，如何利用分析软件科学地制订训练方法和计划，如何在比赛前、比赛中和比赛后利用分析数据，进行科学反馈，进而提高训练效果，提升表现。
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》适合广大的铁人三项爱好者及教练阅读，尤其适合那些正在寻求突破的中高-级铁人三项爱好者学习参考。
书籍目录：
目录
前言 vii
介绍：训练中技术带来的好处 ix
部分 铁人三项训练技术数据 1
第1 章 骑行 3
功率 4
阅读功率文件 10
总结 19
第2 章 跑步 21
全球定位系统（GPS） 21
速度- 距离设备 22
计步器 22
用于解释数据的关键术语 23
总结 29
第3 章 游泳 31
平均配速（简称AP） 32
划频 32
总结 36
第二部分 计划你的训练 37
第4 章 评估铁人三项体能 39
步：设定目标 40
第二步：确定弱点 41
第三步：检查弱点的度量值 46
总结 56
第5 章 计划年度训练 57
周期 58
计划一般准备阶段 62
计划特定准备阶段 63
总结 66
第三部分 科学训练周期 67
第6 章 训练分析软件 69
使用训练分析软件 70
使用PMC 的训练特殊性 76
其他训练度量图 82
总结 91
第7 章 基于压力的周期 93
将基于压力的周期应用到训练 94
总结 100
第8 章 过渡和准备阶段 101
过渡阶段 101
准备阶段 105
总结 111
第9 章 基础阶段 113
基础阶段的训练 114
基础阶段训练的通用方法 117
基础阶段训练更新的方法 119
总结 122
第10 章 构建阶段 123
构建阶段训练的通用方法 123
构建阶段训练更新的方法 125
总结 129
第11 章 减量和达到峰值 131
CTL 和TSB 的减量计划 132
减量的时机和持续时间 133
总结 136
第四部分 获胜比赛结果的分析 139
第12 章 赛前准备 141
确定骑行配速 146
确定跑步配速 150
总结 152
第13 章 赛时监测 155
长距离比赛的情感组件 157
比赛日执行监测 157
总结 164
第14 章 赛后分析 165
赛后报告 165
总结 187
第15 章 赛季后分析 189
下一赛季训练的重要问题 189
分析赛季效能管理图（PMC） 191
有助于赛季分析的其他图 197
跑步训练分析 209
骑行训练分析 213
总结 222
词汇表 223
关于作者 226
作者介绍：
吉姆?万斯（ Jim Vance）
他曾是一名精英铁人三项运动员。如今作为一名精英教练，他与《铁人三项训练圣经》的作者乔? 弗瑞尔（Joe Friel）在国际铁人三项、跑步和骑行训练方面进行合作。他曾是内布拉斯加（Nebraska）大学的越野和田径运动员，并在那里攻读了体育和健康教育硕士学位。此后，他投身铁人三项，在奥体训练中心受训。后来他转攻铁人赛事，多次在比赛中名列前茅，包括在Florida铁人赛中以8小时37分09秒的个人zui佳成绩荣获第三名。
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
专业的铁人三项运动员可能是所有运动员中zui精通技术数据的，他们可以通过zui新的设备获取专属于自己的效能数据，但若是把所有数据放在一起进行分析处理，这恐怕是一个艰巨的任务了。
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》正是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛中数据的图书。通过自行车功率计、GPS 追踪器、心率计等设备，你可以获取准确的效能数据。本书将教你如何科学、系统地分析这些数据，如何以此评估体能，如何利用分析软件制订训练方法和计划，进而提高训练效果，提升表现。
使用本书，你将学到：
● 如何确定和建立你zui佳的有氧体能基础；
● 如何确定间歇训练的方式和数量，从而进行zui有效的训练和zui快的恢复；
● 如何识别核心效能数据标记以便跟踪训练结果；
● 如何科学地为峰值效能制订减量计划；
● 如何更有效地实时监控配速和训练进度。
如果你希望能切实地提高训练效率，请拿起本书，转向基于你个人数据的效能训练法，用你自己的数据构建专属于你的训练计划。
媒体评论
“吉姆·万斯不仅善于制订训练计划，而且善于用每个人都能理解的方式讲解该计划。”
——鲍勃·巴比特（Bob Babbitt）
Ironman Triathlon 名人堂成员
USA Triathlon 名人堂成员
Competitor 杂志联合创始人
“如果你知道如何使用zui新的技术来提高训练表现，那意味着你将能更好地完成比赛。把技术和训
练结合在一起，你将会得到一个完-美的组合。吉姆·万斯是美国zui睿智的教练之一，我强烈推荐这本书。”
——乔·弗里尔（Joe Friel）
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：3分
使用便利性：5分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：7分
加载速度：8分
安全性：8分
稳定性：7分
搜索功能：6分
下载便捷性：5分
下载点评
- 藏书馆(376+)
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- 无漏页(638+)
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- 体验差(352+)
- 无缺页(206+)
下载评价
- 网友 印***文： ( 2025-01-04 13:40:16 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 丁***菱： ( 2024-12-19 10:23:52 )
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 隗***杉： ( 2024-12-27 04:19:17 )
挺好的，还好看！支持！快下载吧！
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-17 21:50:28 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 师***怀： ( 2025-01-17 23:18:58 )
好是好，要是能免费下就好了
- 网友 瞿***香： ( 2024-12-31 14:17:10 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 晏***媛： ( 2025-01-02 12:33:07 )
够人性化！
- 网友 石***致： ( 2024-12-25 13:39:36 )
挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
- 网友 后***之： ( 2025-01-16 04:03:01 )
强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
- 网友 堵***洁： ( 2025-01-09 16:50:20 )
好用，支持
- 网友 菱***兰： ( 2025-01-07 12:08:14 )
特好。有好多书
喜欢"铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法"的人也看了
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：3分
主题深度：5分
文字风格：3分
语言运用：8分
文笔流畅：8分
思想传递：7分
知识深度：3分
知识广度：3分
实用性：6分
章节划分：3分
结构布局：4分
新颖与独特：5分
情感共鸣：8分
引人入胜：5分
现实相关：7分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：4分