游泳运动系统训练 人民邮电出版社 下载 mobi 免费 pdf 百度网盘 epub 2025 在线 电子书

伊恩？麦克劳德著的《游泳运动系统训练(运动原理肌肉训练四泳姿专项)》阐释了游泳运动的原理，提供了帮助强化肌肉力量和优化泳姿的74项游泳训练，帮助使用者实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度，同时降低游泳运动伤害。

CHAPTER 1 运动中的游泳者

CHAPTER 2 手臂

CHAPTER 3 肩

CHAPTER 4 胸部

CHAPTER 5 腹部

CHAPTER 6 背部

CHAPTER 7 腿部

CHAPTER 8 全身训练

运动器材

动作索引

全世界优选的游泳组织，美国游泳协会(USA Swimming)特邀伊恩？麦克劳德(Lan McLeod)撰写这本《游泳运动系统训I练》。麦克劳德与重量的运动员，尤其是游泳运动员拥有丰富的合作经验。他不仅是认证运动教练员和按摩师，还是2008年北京夏季奥林匹克运动会美国国家队医疗组成员之一。同时，他还担任弗吉尼亚大学和亚利桑那州大学体育项目的常驻运动教练员。

麦克劳德与美国游泳很好实力网(USA Swimming’S High Performance Network)有着很深的渊源，这个组织是由在国内国际会议上支持美国游泳运动员的保健专家志愿者们建立的。他被该组织授予优选荣誉――金标准奖。麦克劳德还是2004年雅典夏季奥林匹克运动会埃及国家游泳队的按摩师。他还为诸如ED？摩西(ED Moses)，凯特琳？桑德诺(Kaitlin Sandeno)，娜塔莉？考夫林(Natalie Coughlin)和贾森？莱扎克(Jason Lezak)等明星游泳运动员提供体育训l练和运动按摩。

麦克劳德现与妻子和两个孩子居住在亚利桑那州的坦佩。

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书籍介绍

想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。

《游泳运动系统训练》附有74个最有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。

《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。

此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到最低。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。

无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。