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认知行为疗法是一种已在国内推广多年且认可度很高的心理治疗方法，该方法通过改变人们的认知与行为来解决心理问题，尤其对抑郁症、焦虑症有效。

作者实践与推广认知行为疗法多年，现将多年经验和理论集结成册。《认知行为疗法入门》作为认知行为疗法的入门读物，先介绍了与认知和行为相关的部分心理学基础知识以及认知行为疗法的基础理论，然后进入实践领域，按照心理咨询过程介绍了评估性会谈、咨询性会谈及结束会谈环节，并讲解了咨询中各环节的重点攻克内容——自动思维、中间信念和核心信念，最后还从如何拥有健康人格的角度，将认知行为疗法中的部分技术进行了生活化的普及。

希望读完本书，能够帮各位心理咨询师、认知行为疗法的初学者和爱好者以及有自助需求的朋友掌握认知行为疗法技术，在工作与生活中应用。

导读

第1章 心理学基础

1．1 心理现象

1．1．1 心理过程

1．1．2 心理动力

1．1．3 心理特征

1．2 心理现象间的关系

1．2．1心理过程的内部关系

1．2．2情意过程与心理动力的关系

1．2．3 心理过程与心理特征的关系

1．3情绪及情绪认知理论

1．3．1情绪的概述

1．3．2情绪的认知理论

第2章 认知行为疗法基础

2．1 基本理念

2．1．1观念决定情绪

2．1．2 经验决定观念

2．1．3 经验需要比较才有意义

2．1．4 人对同样事情的看法有差异

2．2 认知行为疗法模型

2．2．1 流程图模型

2．2．2 环路模型

2．2．3 T字模型

2．3 实证效果说明

2．4 认知行为疗法的特点与优势

2．4．1 聚焦问题，目标导向

2．4．2 评估引导，效果客观

2．4．3 时间限制，短程高效

2．4．4 咨询笔记，家庭作业

第3章 咨询过程

3．1咨询进程

3．1．1 评估性会谈

3．1．2 咨询性会谈

3．1．3 巩固性会谈

3．2咨询阶段

3．2．1 自动思维阶段

3．2．2 中间信念阶段

3．2．3 核心信念阶段

3．3干预流程

3．3．1 识别

3．3．2 评估

3．3．3 评价

3．3．4 应用

第4章 评估性会谈

4．1会谈任务

4．2会谈结构

4．2．1 开始环节

4．2．2 中间环节

4．2．3 结束环节

4．3搜集资料，做出诊断

4．3．1 评估会谈项目清单

4．3．2 关注当下，而非过去

4．3．3 全面了解，系统搜集

4．3．4以淑芬案例为例说明咨询会谈搜集资料过程

4．3．5 心理诊断

4．4个案概念化

4．4．1 横向概念化

4．4．2 纵向概念化

第5章 自动思维

5．1阿伦·贝克与认知疗法

5．1．1 大奖殊荣

5．1．2 成长经历

5．1．3 职业选择

5．1．4 抗拒精神分析

5．1．5 发现自动思维

5．1．6 研究抑郁症患者的梦

5．1．7 发展认知疗法

5．1．8 认知疗法威力初现

5．1．9 传播认知疗法

5．2 自动思维的基础知识

5．2．1 自动思维的涵义

5．2．2 自动思维的表现形式

5．2．3 自动思维的特点

5．2．4 应对自动思维的任务

5．2．5 自动思维的评价标准

5．2．6 自动思维歪曲的类别

5．3 自动思维模型

5．4 自动思维阶段工作流程

5．4．1 自动思维干预流程

5．4．2 自动思维单个议程的流程

5．5识别自动思维和情绪

5．5．1 识别情绪

5．5．2 识别自动思维

5．6评估自动思维和情绪

5．6．1 情绪的评估

5．6．2 自动思维的评估

5．7 评价自动思维技术

5．7．1 控辩方证据技术

5．7．2 发散思维技术

5．7．3 可能性区域技术

5．7．4 行为试验技术

5．7．5 代价-收益分析技术

5．7．6 以飞机恐惧为例说明认知技术的综合应用

5．8 学习识别和评价自动思维

5．8．1 自动思维监控表

5．8．2 思维记录表

5．9 应付卡与咨询笔记

5．9．1 应付卡

5．9．2 咨询笔记

5．10家庭作业

5．10．1 家庭作业是认知行为疗法的特色

5．10．2 常见的家庭作业项目

5．10．3 家庭作业的布置与回顾

5．10．4 回顾家庭作业

5．10．5 坚持家庭作业的策略

5．10．6 家庭作业的自动思维概念化

第6章 咨询性会谈

6．1首次咨询性会谈

6．1．1 会谈目标

6．1．2 会谈结构

6．1．3 确认问题和目标清单

6．1．4 自动思维心理教育

6．2后续咨询性会谈

6．2．1 开始环节

6．2．2 中间环节

6．2．3 结束环节

第7章 中间信念

7．1中间信念的含义和结构

7．1．1 中间信念的含义

7．1．2 中间信念的结构

7．1．3 假设才是咨询的重点

7．2补偿策略

7．2．1补偿策略的类别

7．2．2补偿策略与心理健康

7．2．3补偿策略与诱因事件

7．2．4补偿策略与中间信念

7．3中间信念流程

7．3．1识别与提出

7．3．2评估

7．3．3评价

7．3．4应用

7．4中间信念的技术

7．4．1评估零点技术

7．4．2认知连续体技术

7．4．3饼图技术

7．4．4多重环节技术

7．4．5照见未来技术

第8章 核心信念

8．1核心信念的意涵

8．1．1 核心信念层级

8．1．2 核心信念的类型与内容

8．1．3 核心信念与童年

8．2心理问题成因

8．2．1 自动思维是情绪行为症状的直接原因

8．2．2 自动思维是受核心信念和情境双重决定的

8．2．3 核心信念是幼年时期形成的

8．2．4 补偿策略是为应对负性核心信念而发展起来的

8．2．5 补偿策略失效导致今天的心理问题

8．3 核心信念的形成

8．3．1 基因影响个体反应倾向

8．3．2 重要他人的期望或要求

8．3．3 社会比较

8．3．4 创伤事件

8．3．5 重要他人评价

8．3．6 儿童对早期经历的解读

8．3．7 行为方式

8．4核心信念的机制

8．4．1 补偿策略

8．4．2维护机制

8．5核心信念的识别与治疗路径

8．5．1 识别核心信念

8．5．2 治疗路径

第9章 健康人格

9．1健康人格的内涵

9．2养育健康的孩子

9．2．1 不要试图做完美的家长

9．2．2 肯定是健康人格的基石

9．2．3相信孩子能力，陪伴孩子成长

9．3 心理健康的十种思维方式

9．3．1 从相反立场思考——学习控辩方思维

9．3．2 看到不一样的未来 ——学习可能区域思维

9．3．3 你能阻止毁灭——学习多重环节思维

9．3．4 你选择相信观念——学习代价收益思维

9．3．5 幸福是个比较级——学习评估零点思维

9．3．6 站在两极之间——认知连续体思维

9．3．7 真相和你想的不一样——学习发散思维

9．3．8 担心是多余的——学习行为试验思维

9．3．9 这事儿该赖谁——饼图思维

9．3．10 你能看到未来——照见未来思维

第 10章 结束会谈

10．1结束的安排

10．1．1 结束的时机

10．1．2 安排多少次结束会谈

10．1．3 结束会谈的内容

10．1．4 应对分离焦虑

10．2咨询效果评估

10．2．1 回顾咨询过程

10．2．2 咨询的收益

10．3应对未来生活

10．3．1 问题并没有完结

10．3．2 应对问题的策略

10．3．3 预告巩固性会谈

10．4为结束会谈早做准备

郭召良

◎ 北京师范大学心理咨询与心理测评博士，认知行为疗法专家，昭良心理创始人。

◎ 师从心理学家黄希庭教授、郑日昌教授，受到广泛、系统、深度的心理学专业培训。

◎ 国内少有的学院派实战专家，整合各家认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等学术观点和咨询治疗技术方法，对认知行为疗法（CBT）进行规范化和标准化。

◎ 从1988年开始心理咨询实践，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训首批培训专家，2004年成为卫生部心理治疗师考试命题组专家，2008年开始认知行为疗法（CBT）培训，2015年起在全国巡回开展认知行为疗法（CBT）中级班和高级班培训，在全国20个城市举办超过120期。

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面对问题，既能努力寻找解决办法，又能接受失败的结局的人，才是真正心理健康的人。有了这样的心态，在未来人生中，无论遇到什么样的事情，人都不会出现心理困扰，始终保持心理健康。

心理咨询既可以止步于问题的表面阶段，也可以进展到问题的深层阶段，这一切都随来访者的意愿而进行。

作为具体情境中的自动思维有两个特点：一是自动涌现，二是完全接受。

中间信念的本质，是应对某个生活侧面的一套心理策略，或者被称为心理机制。

心理健康的人会适度使用补偿策略，而心理不健康的人在过度使用补偿策略。心理不健康的人往往是“努力到无能为力，回避到无处可去，顺从到无所适从，归因到片面唯一，警惕到风声鹤唳，自弃到绝处求生，自恋到自我催眠”。

一旦有效策略失效，无法处理所遭遇的生活事件（即诱因事件），个体的负性核心信念就被暴露出来，就被激活了，个体也就会体验到消极的情绪，心理问题也就出现了。

书籍介绍

认知行为疗法是一种已在国内推广多年且认可度很高的心理治疗方法，该方法通过改变人们的认知与行为来解决心理问题，尤其对抑郁症、焦虑症有效。

作者实践与推广认知行为疗法多年，现将多年经验和理论集结成册。《认知行为疗法入门》作为认知行为疗法的入门读物，先介绍了与认知和行为相关的部分心理学基础知识以及认知行为疗法的基础理论，然后进入实践领域，按照心理咨询过程介绍了评估性会谈、咨询性会谈及结束会谈环节，并讲解了咨询中各环节的重点攻克内容——自动思维、中间信念和核心信念，最后还从如何拥有健康人格的角度，将认知行为疗法中的部分技术进行了生活化的普及。

希望读完本书，能够帮各位心理咨询师、认知行为疗法的初学者和爱好者以及有自助需求的朋友掌握认知行为疗法技术，在工作与生活中应用。