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本书实际上是一场调动所有感官和意念来追随和触摸传统人文精神和生命境界的奇幻之旅。我们可以在作者笃定清晰的引领下，安全地穿梭于超真实的元宇宙和超魔幻的现实时空之间，以易筋十八式，以凌波书法，以圆相舞蹈，以导引，以熏疗，以唱诵，以静坐，以止观，以倒立，以调息，以桩功，以行功，以万山寂寂中的箫声，以莲叶田田中的微笑，以荆棘丛中的跋涉，也以月明廊下的转身，静观日升月恒的磅礴万象，看清每个渺小自我所置身的时代涡流。有松，有静，有安，有空，以虚心修出国人的风骨，以实证养成大众的浩然之气。

目录

第一讲 元修养概论/001

文化背景与时代背景/ 002

用东方智慧回应时代焦虑/006

以内家功夫为特色/009

第二讲 心法先于功法/013

中国人的元和圆015

核心是开窍和开心/ 021

如何“安心”如何“空” / 024

第三讲 立命始于安身/029

无处不在的螺旋运动/031

你为什么站不直/035

为什么要从修身入手/046

第四讲 易筋十八式/053

脊柱为什么重要/055

练易筋十八式，体悟生命奥秘/ 058

“松”，可以重塑身心/ 064

放弃也是功夫/067

第五讲 凌波书法：腕挟风雷凌波起/073

虚空为纸身为笔/075

书法中的修身奥义/078

第六讲 圆相舞：舞出中国“妙性文化”/081

人类为什么要起舞/083

用肢体体会生命的伟大/086

第七讲 莲花导引：形气曲成有道/093

莲花导引运气要诀/095

东方修炼为什么不走直线/103

规范重要，跟师重要 /106

第八讲 桩功：立身中正为要/111

站桩是所有修炼的基础/113

习得平常心/122

第九讲 熏疗法：四种养生智慧/129

人类的平均体温下降了 /131

闻闻茶气病就好了吗/136

茶熏的要点和步骤/142

第十讲 唱诵内震：五音可以养正/155

声要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157

从“音流学”到“微流控”/ 165

正音滋养下，再也听不进靡靡之音/169

第十一讲 静坐：入静为什么这么难/173

庄子会双盘吗 / 175疼痛是一剂良药/ 179

每一次的“松”，都是一次重生 / 188

第十二讲 归元止观：如理作意/193

在观想中得“止”知止而后有定/ 195

多为苍生着想，可以养护身心/198

一切修养方法的差别都在“观”上/ 207

人本来是没有病痛的/212

第十三讲 倒锁莲：逆生长的秘密/217

对立就这样消失了 / 219

逆生长的秘密 / 222

以心转物，不被物转/ 227

初级头肩倒立程序/231

第十四讲 运气调息：修出中国风骨/235

不被疾病打扰/ 237

我们也可以打通任督二脉吗/ 244

回归中国人的本来面目/257

第十五讲行功：一举一动都是修行/265

从末梢练起/ 267

正身行走，主动地生活/271

一切动态的行为皆可视为行功/276

附录：易筋十八式图解/280

悟义，传统文化学者、作家、东方生命修养体系创始人、水月太极创始人，当代圆相艺术创作者。多年笔耕不辍，对传统文化经典、生活美学、哲学艺术、传统修身养性功法均有独到见解。代表作《高明中庸 修身为本》《中国禅》《至宝坛经》《道德经指要》《五心修养》《莲花太极》等由中国社会科学出版社、文汇出版社、中国发展出版社陆续出版。十年来发行大众国学专著25本，凡400余万字，广受读者喜爱。

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书籍介绍

本书实际上是一场调动所有感官和意念来追随和触摸传统人文精神和生命境界的奇幻之旅。我们可以在作者笃定清晰的引领下，安全地穿梭于超真实的元宇宙和超魔幻的现实时空之间，以易筋十八式，以凌波书法，以圆相舞蹈，以导引，以熏疗，以唱诵，以静坐，以止观，以倒立，以调息，以桩功，以行功，以万山寂寂中的箫声，以莲叶田田中的微笑，以荆棘丛中的跋涉，也以月明廊下的转身，静观日升月恒的磅礴万象，看清每个渺小自我所置身的时代涡流。有松，有静，有安，有空，以虚心修出国人的风骨，以实证养成大众的浩然之气。